Nike Women Taiwan

近乎赤足全力發揮─Nike Free TR Twist SL

nikewomen_zh_TW — Thu, 09 Feb 2012 11:27:56 GMT

讓法國專業舞者Sofia Boutella暢心舞動的秘訣─Nike Free TR Twist SL女款訓練鞋，超輕量Phylite材質及無縫鞋面，同時兼顧避震與緩衝，它極致靈活的彈性和無與倫比的柔韌，讓妳體驗驗近乎赤足的全新穿著感受，心無旁騖享受奔跑的暢快感。

◎ Nike Free TR Twist SL動態範圍極佳，同時兼具動態訓練所需的輕量避震緩衝設計和穩定度。

◎ 採用避震力足以取代外底的Phylite泡棉結構，就是Nike Free TR Twist SL輕盈無比的關鍵。

◎ 鞋底的縱向和橫向深切彈性溝紋配合中足斜紋設計，讓雙足享有多向式自由移動能力，同時提供穩定度，完美支撐妳的一舉一動。

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劉映辰，隨動隨行，練就自己

nikewomen_zh_TW — Fri, 20 Jan 2012 03:49:11 GMT

個性慢熟的劉映辰─Bonny，看似文靜的外表下有顆堅持運動的心；與其他女孩不同的是，Bonny享受獨自一人的運動時光，專注在每個NTC動作細節，達到設定目標就繼續挑戰下一個、突破極限，就算遇到瓶頸，休息一下再繼續、持續練就自己！

擅長爵士舞蹈的Bonny，跳舞這個運動─讓她充份感受舞動身體的暢快，與獲得掌聲的成就感。為了精進自己的舞蹈技巧，肌耐力與體能需要非常紮實的基礎練習；Bonny 除了每週慢跑兼溜狗，也會進行一小時的NTC(Nike Training Club)女生訓練課程，針對核心肌群像大腿和腹部做重點訓練，如高提膝碎步跑、直膝前踢腿、側邊單手平衡式、單腳後勾腿伸展…等；除了身體外在的改變，Bonny也發現：原來自己可以做到、練就不一樣的自己！

訓練，讓自己一天天進步，外表與內在都更美麗！Bonny無時無刻、隨動隨行，透過NTC練就自己！
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羅雅元，舞動身體，練出璀燦青春

nikewomen_zh_TW — Wed, 18 Jan 2012 09:03:49 GMT

對自我要求極高、做任何運動總是全力以赴的羅雅元─羅羅來說，「迷戀運動」這回事、需要親身體驗才會知道；「我沒事的時候就會很想運動，整個心都栽進去、像上癮般的渴望運動；很享受運動完肌肉緊實、流汗釋放的感覺；雖然累卻很滿足，是發自內心的自信提升、快樂加倍。」

為舞蹈代表隊隊員的羅羅，除了每天固定專業運動課程，也會配合一週兩次的NTC(Nike Training Club)女生訓練課程，讓自己每天保持最佳狀態；從一開始暖身到難度較高的訓練動作，直膝前踢腿、伏地挺身配合單腳對側彎曲轉體…等姿勢，主要針對核心與下半身、強化臀部及腿部肌肉線條，對迷戀運動的羅羅來說：「NTC也是我運動項目的一種，輔助肌耐力訓練和體能提升。」

已經忘了自己何時迷上運動、戀上NTC，羅羅繼續、放肆的舞動身體，練出璀璨青春！
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冷方娟，享受汗水淋漓，用運動更愛自己

nikewomen_zh_TW — Wed, 11 Jan 2012 08:29:27 GMT

個性活潑開朗的冷方娟－尖尖，從小就喜歡跳舞，高中接觸熱舞社後，養成了固定做NTC(Nike Training Club)運動訓練課程，強化體能與肌力、讓自己舞蹈動作能更精準到位；如今跳舞與NTC已成為生活的一部份。

豐富的校園生活，尖尖把握下課時光、專注於運動和跳舞；固定45分鐘NTC(Nike Training Club)肌耐力訓練做為跳舞前暖身，尤其針對大腿及手臂設計的訓練計畫，如：弓箭步伸展、前臂彎曲深蹲、高提膝定點跑步…等，從基本伸展到強度的肌耐力訓練動作，幫助她在跳舞時可以更自由自在的呈現最完美的自己。

運動時的每一滴汗水與努力，都是為了讓自己的跳舞動作可以更乾淨確實；對於熱愛舞蹈的尖尖來說，運動就是一種釋放：「享受每一次做NTC運動流汗釋放的感覺，運動讓我感到自信，更愛自己！」
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汪庭緣，NTC練習曲，用運動結交姐妹淘

nikewomen_zh_TW — Wed, 11 Jan 2012 03:34:51 GMT

愛運動也愛表演，有氧競技體操甜心汪庭緣─汪緣總是盡力把握任何機會、勇敢嘗試，擔任體適能指導員的她也喜歡攀岩和潛水，讓自己在運動過程中，獲得有別於學業上的自信與成就感。

自從開始學習有氧競技舞蹈後，NTC(Nike Training Club)課程便是汪緣最好的暖身訓練，透過加強腿部肌肉的動作，提升有氧競技所需的體能和肌耐力，同時加強心肺功能、雕塑身形，如：屈膝伏地挺身、配合單腳彎曲轉體、仰臥舉腿…等強化肌力與柔軟度的動作，讓自己保持在最佳狀態！

有氧競技舞蹈特別講求團隊默契，汪緣因而認識了許多同樣熱愛運動的姐妹們，遇到瓶頸彼此互相鼓勵，尤其是共同完成一個高難度動作、比自己一個人獨自完成更有成就感；「運動讓我認識很多好姐妹；如果不運動，很多東西沒辦法體會。」汪緣看著身旁姐妹，走一起運動去！
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劉庭君，用NTC加強訓練，勇敢逐夢

nikewomen_zh_TW — Fri, 06 Jan 2012 09:02:09 GMT

「我熱愛跳舞，沒有一天是不跳舞的，未來希望成為專業舞蹈老師；我也喜歡任何動態活動，現在一週三天一定做2小時NTC(Nike Training Club)，因為揮汗運動的時候最快樂。」劉庭君─小鄺用運動鍛鍊自己，讓自己保持最佳狀態、挑戰舞蹈極限，因為每一次的突破、都是朝夢想前進的一步！

和姐妹們練舞時，許多具爆發力或延展性的動作技巧需要身體肌耐力去支撐，因此養成小鄺每週三天做NTC(Nike Training Club)的習慣，也會針對核心肌群做重點訓練；從一開始暖身到高強度的全面性練習，如：單腳直立伸展、伏地側身劈腿、弓箭步後腳踝向上伸展…等，本身柔軟度就很好的小鄺，訓練下來不僅體力變好，肌耐力的提升更是幫助她、在做技術性舞蹈動作時能招招到位!

小鄺享受和姐妹一起訓練、跳舞、一群人突破極限的成就感；「用運動，讓自己的身材線條更性感，同時也加強肌力與體能，持續朝夢想前進！」姐妹們，妳的用運動故事，是什麼呢？
用運動勇敢逐夢，加入NTC > http://go.nike.com/7lc1qp4

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【隨動隨型穿搭簿】

nikewomen_zh_TW — Fri, 06 Jan 2012 02:59:02 GMT

2011年夏季，5個好動女生在NIKE LADIES’ NIGHT活動脫穎而出，她們用運動，結交姐妹淘，一起留下精彩紀錄與回憶。
這一季，NIKE WOMEN邀請女孩們各自用NTC 展現好動Look，持續練就自己。Make Yourself!

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張鈞甯，用跑步做自己

nikewomen_zh_TW — Fri, 23 Dec 2011 04:58:36 GMT

2011年10月16日，來自35個不同國家，超過22,000位女生，跟張鈞甯姐妹在舊金山女子馬拉松一起起跑。
從1公里到21公里甚至42公里，每個參與跑者都為超越自我向極限挑戰。
飛越國際換日線，鈞甯為自己而跑，完成人生第一次的半馬完跑記錄。
用跑步，釋放自己，做自己，
妳也一定可以。Just Do It. >> 鈞甯跑步訓練影片

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張鈞甯，用跑步釋放自己

nikewomen_zh_TW — Wed, 21 Dec 2011 03:51:03 GMT

從未曾想過用跑步訓練自己，到與姐姐開始一起練跑。從第一次完成3公里，8公里到15公里，甚至成功挑戰舊金山馬拉松半馬21公里的歷程。張鈞甯每跨出一步，就多了一份自信；距離夢想，也更近一步。挑戰自我是辛苦的，但汗水流盡之後，訓練的過程與完成的美好感受，練就鈞甯個人璀璨的勝利。
張鈞甯用跑步，釋放自己。現在的她不只是個演員，也是跑者！她做到了，你也可以。Just Do It. >> 鈞甯跑步訓練影片

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用跑步我一定可以 Just Do It.

nikewomen_zh_TW — Tue, 20 Dec 2011 03:41:31 GMT

從台北到舊金山，從1公里到21公里，從起點到終點。張鈞甯是演員，也是跑者。用跑步，認識自己，釋放自己，挑戰自己的極限。勇敢做自己的女生，張鈞甯，用跑步我一定可以 Just Do It. >> 鈞甯跑步訓練影片

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愛上NTC，練就更好的自己

nikewomen_zh_TW — Wed, 14 Dec 2011 06:42:43 GMT

為了舊金山女子馬拉松半馬挑戰，張鈞甯與姐姐除了跑步訓練，也在教練Jay老師的魔鬼訓練下，完成一連串NTC（Nike Training Club）訓練課程：心肺訓練、強度訓練、肌耐力訓練。看似一個訓練課程，然而對鈞甯來說：「NTC儼然已成為是人生中的某一個部份。」

NTC訓練過程中，有很多挑戰極限的時候，比如說快速跳上、跳下，交互蹦跳到肌肉的極限，持續30秒後再放鬆；鈞甯覺得，這個過程就和緊繃的工作結束後，就是要徹底釋放的道理一樣。「NTC它教我的不只是訓練運動這件事情，它告訴我怎樣去適當使用身體、聰明運動；它教我怎麼釋放壓力、解放身體疲憊，讓我再度充滿能量迎接挑戰、樂於工作。」

和平時螢光幕前的裝扮很不一樣，鈞甯一身專業的運動訓練穿著：NIKE DRI-FIT材質TEE內搭NIKE PRO VICTORY BRA，披上水藍色夾克與NIKE OBSESSED寶石藍七分褲，還有那吸睛度破表的粉紅色NIKE FREE TR FIT訓練鞋，多層次穿搭與流行配色，運動穿著仍保有個人風格品味。

散發極度自信的鈞甯，也藉著這次機會，瞭解到訓練時的各種服裝有不同的功能性及重要性。NIKE PRO VICTORY BRA加壓穩定與精練剪裁，讓鈞甯在做任何強度訓練動作時提供絕佳支撐與舒適感；更別說NTC訓練課程中有許多彈跳動作、肌耐力訓練、強調速度感…等，最需要一雙足夠輕量與靈活度高、有極致支撐力與避震緩衝的NIKE FREE TR FIT訓練鞋。每當鈞甯穿上它，猶如擁有光著腳的自在感，幫助鈞甯在做每一項動作時能更靈活自如、身手矯健。

每次NTC訓練課程，都讓鈞甯「鐵腿」，流了滿身汗；但每次課程結束後，就算身體非常累到不行了，但鈞甯獲得的能量卻越來越大、越來越滿，也越來越快樂，「因為又多相信了自己一些！」

張鈞甯，透過舊金山馬拉松挑戰，用運動用NTC 釋放自己，相信自己！面對12/18即將到來的台北富邦馬拉松，女孩們，這次輪到妳，用NTC 證明妳也可以練就更好的自己！

※更多張鈞甯訓練故事Coming Soon…

姐妹相伴，一起追求更好的自己

nikewomen_zh_TW — Fri, 25 Nov 2011 10:32:27 GMT

剛結束完記者會，還穿著上一場行程、專業服裝的張鈞甯，準備進行NTC(Nike Training Club)女生運動訓練課程；此時的鈞甯，身旁多了姐姐陪伴，臉上露出與工作時不太一樣的燦爛笑容。

換上了訓練運動的專業服裝：NIKE PRO VICTORY BRA搭配LEGEND TIGHT FIT七分褲與NIKE TEMPO運動短褲，及最重要的腳上功夫NIKE FREE TRAINER FIT WINTER訓練鞋；姐妹倆肩並肩坐著整裝、繫上鞋帶，鈞甯也不時貼心的幫姐姐整理服裝。此次訓練課程從一開始暖身慢跑，而後進入加強動作，運用藥球、地墊…等達到完整的肌耐力、臂力訓練。姐妹倆面對面，在地墊上快速小跑步，流汗、感到腿酸，很累，但只要看到對方就覺得溫暖不孤單；為彼此打氣加油。

「姐姐對我來說是全世界最好的朋友，她是靈魂的另外一半，分不開；在我很多時候感到脆弱沮喪，她總是給我滿滿的力量。我覺得我們兩個是互相的，不管是在她好的部份或是不好的地方，我們都可以因為看到那些好跟不好，而彼此再有更多的成長；姐姐是我完全的依靠、我知道她會永遠支持我，我在她面前是最真實的自己。」

完成每一個艱難的訓練動作，超有默契的姐妹倆總會不自覺地讚嘆一聲「啊」而後相視而笑；鈞甯看著身旁的姐姐，開心、汗水、咬著牙、完成、繼續。因為有了姐姐的陪伴互相打氣，鈞甯更堅定：「我會更快、再快，追上下一秒的自己」。

鈞甯與姐姐互相陪伴鼓勵，一起攜手完成舊金山馬拉松21公里半馬挑戰！女孩們～與姐妹們參與12/18台北富邦馬拉松，享受姐妹作伴，一起追上下一秒的自己，更好的自己。鈞甯可以，你也可以。Just Do It.

【用跑步我一定可以 Just Do It.】精彩影片：http://go.nike.com/05rkck2e

※更多張鈞甯訓練故事Coming Soon…

用跑步啟動夢想。張鈞甯可以，妳也可以。(8K練習曲)

nikewomen_zh_TW — Mon, 21 Nov 2011 07:43:49 GMT

螢光幕前的張鈞甯，扮演著劇中人生各種精彩角色；螢光幕下則因為姐姐的影響開始跑步並且愛上跑步，姐妹這次一同參與日前10/16日舊金山女子馬拉松，成功挑戰半馬項目。小編們將與姐妹一起分享一系列張鈞甯，用跑步堅持夢想挑戰自我。

為了不讓自己的演出因為體力不足而減分，和大多數的女孩子一樣，張鈞甯之前多以游泳、瑜珈等流汗較少的運動項目鍛鍊體能。一年前受到愛慢跑的姐姐影響，她開始從容易達成的一兩圈，逐漸累積到可跑完8公里。過程中，鈞甯的膝蓋曾因為姿勢不對和球鞋選用不當受傷，讓她有些害怕，但透過NIKE 女生健身訓練課程(NTC)的專業訓練，她除了學習到正確的跑步姿勢和技巧，還「順便」矯正了長達26年的駝背。

9/24這天，鈞甯第一次練跑八公里。練跑開始前，鈞甯以為教練設定最多跑16圈(6.4公里)、最少12圈(4.8公里)，沒想到教練的目標是最少16圈，如果體力允許的話就挑戰20圈(8公里)。當下鈞甯心中立刻OS：天吶，怎麼可能！

但在索南教練陪跑及隨時指導下，她開始學著如何配速、如何調整呼吸、如何運用背肌和臀部大腿肌肉的協調性調整重心，運用胸骨的力量讓身體的支撐力平均散布全身，而不是集中在膝蓋上。當挑戰8公里成功，只有臉紅但沒氣喘，體力也沒有透支，不但鈞甯自己十分有成就感，連索南教練都覺得，鈞甯是一位很有潛力的跑步選手，而且至少有跑15公里的實力！

鈞甯笑著說，「我現在覺得一天沒跑步，就全身都不對勁！」曾有一天，長達16個小時的拍戲工作量，讓鈞甯全身因為壓力而緊繃；於是到家後換了衣服，她立刻沿著大安森林公園「宣洩」一下，「第一次覺得運動完很開心，感覺把憋了很久的東西一次丟出來，覺得這麼累還運動真的很開心。」

曾經覺得跑步是一項無聊的運動，但對現在的鈞甯來說，跑步已成為和身體對話的過程；工作的壓力也逐漸在感受身體律動的思緒中，隨著汗水慢慢流出。

挑戰8公里成功，燃起鈞甯下次挑戰15公里、以及完成10/16舊金山女子馬拉松半馬21公里的自信；汗水流盡之後，鈞甯用跑步，釋放自己。鈞甯不只是個演員，也是runner！

張鈞甯，用跑步啟動夢想，練就自我。女孩們～即將到來的12/18台北富邦馬拉松，輪到妳，用運動　用汗水，練就獨一無二更好的自己！

※更多張鈞甯訓練故事Coming Soon…

聰明運動NTC－Elle.com.tw編輯Shu Han NTC秋季體驗

nikewomen_zh_TW — Wed, 12 Oct 2011 03:00:08 GMT

Elle.com.tw編輯Shu Han在4週的NTC（Nike Training Club）女生運動訓練課程，體驗到運動時的放肆流汗，透過NTC結合高低衝擊性動作及間歇性訓練，達到雕塑身材、緊實肌肉的效果。因為這樣聰明的運動方式，Shu Han每週都能感受到自己的體能比上一週更進步！

本身喜愛瑜伽的Shu Han應著好姐妹Enzo邀約，參與了深具挑戰的NTC訓練課程－融合許多專業運動員訓練技巧與秘訣，結合高、低衝擊的綜合訓練；課程中，Daisy老師帶領Shu Han針對身體某些部位、尤其平常較少運動到的肌肉，加強重點訓練，把堆積在小腹的煩惱、揮之不去的掰掰袖「重新雕塑」，並矯正因為久坐辦公室的不良姿勢，讓身體得到全方位的運動；4週下來、每週1天60分鐘的訓練課程，Shu Han不僅體能變好、身材緊實，穩定度與平衡感也都靈敏許多，輕易完成過去做不到的瑜伽高難度動作！

NTC女生運動訓練課程不僅可以雕塑身形，還能鍛鍊心肺功能及肌肉耐力，不論是好動女孩或是上班族女生、甚至是專業運動員，都可以透過這樣聰明的運動方式練就自己、突破極限；明顯進步的體能與一天天緊實的身材，Shu Han聰明運動、讓自己更美好，這樣的方式比使用保養品還有效！姐妹們～妳聰明運動的方式是什麼呢？

加入NTC，用運動練就自己MAKE YOURSELF！

用運動　終結孤單－部落客Enzo NTC秋季體驗

nikewomen_zh_TW — Fri, 07 Oct 2011 07:57:45 GMT

為期4週的NTC（Nike Training Club）女生運動訓練課程，部落客Enzo跟著Daisy老師一起鍛鍊身體、雕塑身材，體驗每一個重點訓練，盡情的揮灑汗水成為熱血女孩，用運動擺脫惱人小腹、緊實肌肉，讓自己更健康美麗。

平常有運動習慣的Enzo，至今仍然對第一次做NTC時的「運動效果」印象深刻：以往做運動所不曾擁有過的「流水淋漓」「自在暢快」，當然，還伴隨著數天的鐵腿及肌肉酸痛；不論是提臀、緊實大腿、鍛鍊腰部…等各種重點加強的訓練動作，都讓平常運動不到的肌肉全部動起來，就算訓練的過程辛苦，但是能夠擁有更健康緊實的身材，Enzo覺得非常值得。

融合許多運動員訓練技巧的NTC，不但適合一般久坐在辦公室、總是煩惱小腹瘦不小來的上班族女性，平常就有運動習慣的女孩、或是未來要參加路跑活動的姐妹，更可以透過NTC重點加強訓練自己的肌肉、提升體能；Enzo在這4週的訓練課程中，看見自己明顯的改變－愛打羽球的她，覺得自己移動時多了敏捷迅速、反應更是比以前靈活了許多！
這次拉著好姐妹Shu Han共同參與NTC課程，過程有汗水更充滿歡笑；兩位好姐妹一起流汗完成訓練動作，一起練就自己MAKE YOURSELF，運動從此不孤單！