其實在學生時期，我算是個很喜愛運動的一份子
但出了社會後，運動的時間、機會，真的變少了
生活重心中，運動的比例越來越低

如果你是和我之前一樣的上班族女性
其實，我有個好建議～
不妨，找個『興趣』開始運動吧！

之前我還是上班族時，我便去找了我以前就很喜歡的興趣：
「肚皮舞」


其實近年來，肚皮舞蠻是受到國人歡迎的運動項目
透過較柔媚的肢體動作，展現出女性的自信及美好
也能達到運動、健康的目標


在肚皮舞裡，腰、臀的曲線及舞動的感覺
是佔了很重要的一部份
長時間的練習，也是在開發這一塊我們平常比較少在使用到的肌肉群

肚皮舞中，有一個很經典的動作叫作「shimmy」
臀部的shimmy，藉由臀部快速的上下抖動，達到舞動的美感
也訓練到側腹肌及臀部肌肉
是想瘦身及訓練曲線一個很棒的動作～


另外，胸部的shimmy，也是肚皮舞中必學的經典項目
是肚皮舞中舞動姿態相當魅人的一段
而且也是訓練我們不常運動到的部份

在做shimmy的練習時，運動內衣的選擇就很重要
包覆、支撐的穩定感，肩帶的支撐度
都是一般內衣比較無法帶給我們在運動過程中的舒適度
再加上運動過程中，會大量的流汗
所以一件合宜的運動內衣，是很適合在做此類運動時的選擇搭配喔！

呵～我其實已經學了好久了，但一直沒什麼機會和大家分享
趁著這次的運動體驗，剛好可以和大家分享我與肚皮舞的點滴喔！^^

了解更多肚皮舞嫚妙動作和VIA的裝備建議

本週，via要帶大家去玩羽毛球～


關於羽毛球……
其實，這是一項蠻適合女生的運動
尤其是它的門檻不高
需要的場地也只要有塊空地，其實有沒有球網
都無所謂，都可以玩的相當開心
只要買好球拍、羽球，二個人就可以很開心的運動囉！


這很適合平常可能沒有那麼有運動細胞的女生XD
或著運動場地有限的地方
其實像在公園、住家附近的小空地
不論白天黑夜，都很適合
而且只要找好一個伴一起玩就可以了


準備好羽毛球的器材、場地後
記得，要先做一些小暖身
畢竟羽球也是需要跑來跑去的運動
運動量也不小喔
所以先做些暖身動作，才能保護好自己

那，就開始吧～～～
繼續發現更多via 打羽球的過程 & 記錄

本週的運動週記，Via要帶大家感受一個我很喜歡的城市

高雄

高雄市，我來旅行了好幾次了

覺得是一個很棒的都會區

尤其整合觀光資源，大力的推動城市旅行

不止搭高捷趴趴走很方便

也規劃了七條在城市中的自行車道

分別有：後勁溪、愛河至蓮池潭、世運大道、美麗島、西臨港線、旗津環島及前鎮河 七大路線

這次，準備好單車及體力

跟我一起暢騎高雄市區中的自行車道吧～

我挑了『西臨港線自行車道』

全長5.5公里，飽覽沿途高雄港區美景

還有一定要停下來的中途休息站，順便觀光一番

關於這條路線的美麗風景和魅力
快上via的運動夢想週記來一探究竟！

運動就是讓身體動起來，但是怎麼動最自在？
怎麼動才不會傷到筋骨呢？
其實很簡單，*幫自己量身打造一個小小的訓練計畫吧！*
藉由簡單的運動或輔助健身器材，配合呼吸節奏，可以鍛鍊身體的心肺、力量&靈活度，
最棒的是，還可以強化核心肌群

為什麼核心肌群這麼重要呢？
因為如果久坐不動、生活壓力大、坐姿不良，老化以後保護脊椎的肌肉鬆弛之後，
容易閃到腰或背痛，所以藉由循序漸進的運動，可以讓我們脊椎兩側的肌肉群保持支撐力


如何能夠不用花錢上健身房，也能健身強化肌群呢？
來看看小猴都是怎麼做的吧~