Nike Women ru_RU Blog

ЭТО НЕ СКАМЕЙКА

SwooshDiva1 — Mon, 31 Aug 2009 13:50:23 GMT

Чтобы оставаться в форме, не обязательно ходить в спортзал. Достаточно изменить свой взгляд на окружающий мир. В этой серии заметок мы покажем тебе, как воспринимать обычные предметы по-новому – как видеть в них отличные спортивные снаряды. Сегодня на очереди парковая скамейка.

Хорошую, крепкую скамейку найти несложно, но не стоит думать, что на них можно только сидеть. С помощью скамейки можно тренировать ноги – делать шаги, прыжки и махи, на нее можно опираться при растяжке, от нее можно отжиматься, можно делать на ней стойки и упоры... единственный предел – твое воображение. Чтобы подсказать тебе кое-какие идеи, мы попросили Эшли Нельсон, спринтера из Англии, которую спонсирует Nike, показать нам, сколько разных упражнений она может сделать со скамейкой.

Ищешь новые идеи для занятий спортом на свежем воздухе? Вступи в тренировочный клуб Nike Training Club и составь для себя программу упражнений, соответствующую твоим целям и потребностям.

СМОТРИ ТАКЖЕ:

Nike Training Club
Карта

ЭШЛИ НЕЛЬСОН БОРЕТСЯ СО СТИХИЕЙ

SwooshDiva1 — Mon, 24 Aug 2009 11:01:35 GMT

В снег, дождь и солнцепек спринтер Nike Эшли Нельсон занимается тем, что она умеет лучше всего – тренируется на стадионе рядом с домом. Когда твоим партнером по тренировкам становится сама мать-природа, каждая пробежка – в радость.

Не знаешь, с чего начать? В Nike Training Club тебе помогут бесплатно составить тренировочную программу на твой вкус.

СМОТРИ ТАКЖЕ:

Карта
Nike Training Club
Коллекция Outdoor Training

ДЕРЖИ МЫШЦЫ В ТОНУСЕ:

SwooshDiva1 — Wed, 19 Aug 2009 12:36:02 GMT

Тренировка на разных поверхностях больше нагружает мышцы.

Научный факт: всего за 3-4 недели мышцы привыкают к одним и тем же упражнениям, и после этого тренировки начинают терять эффективность. Хочешь избежать привыкания, но не знаешь, как разнообразить тренировки? Попробуй заниматься на разных поверхностях.

Упражнения, которые ты делаешь в зале, потребуют больше сил на влажной скользкой траве в парке. Хочешь заняться йогой в усиленном режиме – попробуй делать это на пляже. А если тебе по плечу еще более серьезные нагрузки, попробуй круговые тренировки на горке.

Немного воображения – и любой тренировочный комплекс из зала можно без труда перенести в реальный мир. Попробуй, и результаты могут тебя приятно удивить.

Не знаешь, с чего начать? Посети клуб Nike Training Club – там ты сможешь составить программу занятий на свежем воздухе с учетом твоих целей и потребностей.

СМОТРИ ТАКЖЕ:

Nike Training Club
Карта
Коллекция Outdoor Training

Соня Мозес о том, как быстро войти в форму

SwooshDiva1 — Mon, 10 Aug 2009 14:43:48 GMT

Зачем часами тренироваться в зале? В этом ролике мастер-тренер Nike Соня Мозес объясняет, как тренировки на свежем воздухе увеличивают нагрузки. Чтобы узнать, как тренироваться с большей отдачей, нажми play.

Готова начать? Посмотри раздел Nike Training Club и составь свой собственный комплекс упражнений на свежем воздухе.

См. также

Карта
Nike Training Club
Outdoor training collection

5 причин не ходить в зал

SwooshDiva1 — Sun, 09 Aug 2009 13:37:13 GMT

Нет, мы вовсе не призываем тебя пропускать тренировки. Просто, начав хотя бы время от времени тренироваться на свежем воздухе, ты приобретешь хорошую форму намного быстрее. Вот пять хороших причин выйти на улицу:

1. Сжигай больше калорий
Ты не представляешь, насколько лучше сжигаются калории и быстрее укрепляются мышцы при тренировках на неровной поверхности и в постоянно меняющихся условиях. В среднем девушки сжигают на беговой дорожке 650 килокалорий в час; замени дорожку бегом по лестнице – и цифра вырастет до 800 килокалорий в час. Тренировка вне зала - это круто!

2. Обретай форму бесплатно
Обычные уличные объекты с легкостью превращаются в спортивные снаряды для полноценного комплекса тренировок для улучшения кровообращения и снижения веса, при помощи которого ты сможешь тренировать все тело, не тратя ни копейки на спортклубы. Кроме того, тренировка по собственной программе поможет тебе поверить в себя – постепенно ты разберешься, какие упражнения тебе нужнее, и сможешь изменять комплекс по своему вкусу и в соответствии с целями твоей тренировки.

3. Бери умом, а не количеством
Тренируясь на воздухе, ты не даешь мышцам привыкнуть к одним и тем же нагрузкам. Изменчивые погодные условия, огромное количество упражнений с использованием подручных средств, изменяющийся рельеф – все это позволит тебе добиться максимальных результатов в кратчайшие сроки. И не говори, что у тебя мало времени: в конце концов, достаточно выйти из дома и начать! Зачем тратить время на дорогу в зал или в очереди на беговую дорожку, если самый большой в мире тренировочный зал ждет тебя прямо за дверью?

4. Принимай витамины
Солнечный свет стимулирует выработку в организме витамина , который защищает тебя от депрессии и остеопороза. Кроме того, свежий воздух и постоянная смена пейзажа бодрят и придают душевных сил.

5. Обрети контакт с природой
Регулярные тренировки – отличная профилактика стрессов, а тренировки на свежем воздухе замечательно снимают напряжение. Тренируясь на свежем воздухе, ты можешь догонять белок в парке или слушать пение птиц посреди большого города – так или иначе, мир снова предстает перед тобой во всей своей полноте, и ты начинаешь замечать приятные мелочи, на которые раньше не обращала внимания. Обретенное душевное равновесие поможет тебе справляться с проблемами в течение дня.

Хочешь начать, но не знаешь, как? Приходи на эту страницу – тут постоянно будут появляться полезные советы. Мы расскажем тебе все, что нужно знать. Кроме того, посмотри раздел Nike Training Club – там можно составить свой собственный комплекс упражнений для тренировки на свежем воздухе.

См. также:

Nike Training Club
Коллекция Outdoor Training