Article

1. Сжигай больше калорий
Ты не представляешь, насколько лучше сжигаются калории и быстрее укрепляются мышцы при тренировках на неровной поверхности и в постоянно меняющихся условиях. В среднем девушки сжигают на беговой дорожке 650 килокалорий в час; замени дорожку бегом по лестнице – и цифра вырастет до 800 килокалорий в час. Тренировка вне зала - это круто!

2. Обретай форму бесплатно
Обычные уличные объекты с легкостью превращаются в спортивные снаряды для полноценного комплекса тренировок для улучшения кровообращения и снижения веса, при помощи которого ты сможешь тренировать все тело, не тратя ни копейки на спортклубы. Кроме того, тренировка по собственной программе поможет тебе поверить в себя – постепенно ты разберешься, какие упражнения тебе нужнее, и сможешь изменять комплекс по своему вкусу и в соответствии с целями твоей тренировки.

3. Бери умом, а не количеством
Тренируясь на воздухе, ты не даешь мышцам привыкнуть к одним и тем же нагрузкам. Изменчивые погодные условия, огромное количество упражнений с использованием подручных средств, изменяющийся рельеф – все это позволит тебе добиться максимальных результатов в кратчайшие сроки. И не говори, что у тебя мало времени: в конце концов, достаточно выйти из дома и начать! Зачем тратить время на дорогу в зал или в очереди на беговую дорожку, если самый большой в мире тренировочный зал ждет тебя прямо за дверью?

4. Принимай витамины
Солнечный свет стимулирует выработку в организме витамина , который защищает тебя от депрессии и остеопороза. Кроме того, свежий воздух и постоянная смена пейзажа бодрят и придают душевных сил.

5. Обрети контакт с природой
Регулярные тренировки – отличная профилактика стрессов, а тренировки на свежем воздухе замечательно снимают напряжение. Тренируясь на свежем воздухе, ты можешь догонять белок в парке или слушать пение птиц посреди большого города – так или иначе, мир снова предстает перед тобой во всей своей полноте, и ты начинаешь замечать приятные мелочи, на которые раньше не обращала внимания. Обретенное душевное равновесие поможет тебе справляться с проблемами в течение дня.