■ 第8回：脚力に関わる筋肉を鍛える ■ ランニングに必要な筋肉を鍛えるトレーニングとは？ナイキマスタートレーナーのSAYAKAさんが、 iPhoneアプリ「NTC（NIKE TRAINING CLUB）」※を使って簡単にできるトレーニングをレクチャーします。 最終回は、太ももやふくらはぎなど脚力に関わる筋肉を鍛えます。 下半身を強化して、名古屋ウィメンズマラソンを走り切りましょう！ ■ ローパワーバーピー （GET FOCUS⇒カーディオバースト⇒ローパワーバービー） 一つの流れの中でカラダ全体を鍛えるこの動き。簡単そうで結構きつい！ ゆっくり形を意識しながら取り組んで！家では裸足でやるといいですよ。 ■ スプリットジャンプ （GET FOCUS⇒カーディオバースト⇒スプリットジャンプ） 心拍数を一気に上げながら、自分の体重を使って全身運動をすることでエネルギーを燃やします。 上下運動はきついので上に飛びすぎないで、着地を意識して。 ■ 四方向ランジ （GET FOCUS⇒レッグスカルプター⇒四方向ランジ） ...