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    <title>Nike Women Japan</title>
    <link>http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP</link>
    <description>Nike Women</description>
    <pubDate>Tue, 17 Jan 2012 03:39:28 GMT</pubDate>
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    <dc:date>2012-01-17T03:39:28Z</dc:date>
    <item>
      <title>【今より、前へ】</title>
      <link>http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/2012/01/16/770978625</link>
      <description>&lt;p /&gt;
&lt;p /&gt;
すべての女性ランナーを応援するサイト「今より、前へ。」がオープンしました。&lt;br /&gt;
スシャルムービーには、名古屋ウィメンズマラソンを走る&lt;br /&gt;
長谷川理恵さん・安田美沙子さん・道端ジェシカさんが登場。&lt;br /&gt;
私が走る理由」をメッセージとして発信しています。&lt;br /&gt;
また今後、長谷川理恵さん・安田美沙子さん・道端ジェシカさんに加え、&lt;br /&gt;
名古屋ウィメンズマラソン完走を目指し日々トレーニング中の&lt;br /&gt;
「GIRL’S CHALLENGE 42K」女子大生ランナーによる、&lt;br /&gt;
Road to Nagoyaストーリーも公開予定。&lt;br /&gt;
女性ランナーのみなさん、彼女達と一緒に決意も新たに走りましょう！&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
 &lt;a class="jive-link-external" href="http://nike.jp/running/rungirls/"&gt;http://nike.jp/running/rungirls/&lt;/a&gt;</description>
      <category domain="http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/tags">rungirls</category>
      <pubDate>Tue, 17 Jan 2012 03:38:32 GMT</pubDate>
      <author>nikewomen_ja_JP</author>
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    </item>
    <item>
      <title>OWN TOMORROW</title>
      <link>http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/2011/12/30/own-tomorrow</link>
      <description>&lt;p /&gt;
&lt;p /&gt;
&lt;a class="jive-link-external" href="http://nike.jp/owntomorrow/"&gt;http://nike.jp/owntomorrow/&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
OWN TOMORROW&lt;br /&gt;
今日は明日につづいている。&lt;br /&gt;
明日なにかが変わるのを待ってもいいし、今日じぶんで変えてしまってもいい。&lt;br /&gt;
明日を誰かにゆだねるのも自由だ。でも明日をきみのものにするのも自由だ。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
新しい一年がはじまった。明日をじぶんのものにする絶好のチャンスだ。&lt;br /&gt;
さあ、ことし何をやってやろうか？じぶんに誓え。世界に示せ。&lt;br /&gt;
友だちが、そしてナイキアスリートがきみを後押しする。</description>
      <category domain="http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/tags">nike_own_tomorrow</category>
      <pubDate>Sat, 31 Dec 2011 06:43:14 GMT</pubDate>
      <author>nikewomen_ja_JP</author>
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    </item>
    <item>
      <title>機能性もデザインも追求！藤森由香選手のスノーボードスタイル</title>
      <link>http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/2011/12/13/1724986169</link>
      <description>&lt;p /&gt;
&lt;p /&gt;
スノーボードクロス・藤森由香選手のスタイルは、冬でも暖かく、とびきりスタイリッシュ。&lt;br /&gt;
今年のベストスノーボードスタイルはこれに決まり！&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
● ナイキ WR スーパーライトフィル　フーディジャケット&lt;br /&gt;
 &lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/38-42314-119995/01.jpg" alt="01.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
カラーがステキな総柄のジャケット。フード、ボディ、袖にThermore(R)ダウンを使用しているので、&lt;br /&gt;
軽いのに暖かく、ウィンタースポーツに最適です。&lt;br /&gt;
■価格：10,395円&lt;br /&gt;
■サイズ：XS-XL&lt;br /&gt;
■品番：449243&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
● ナイキプロ　WS ハイパーウォーム フーディトップ&lt;br /&gt;
 &lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/38-42314-119996/02.jpg" alt="02.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
熱を逃がし涼しさをキープしながら体温は守る、寒い季節に最適のフーディトップです。&lt;br /&gt;
耐水性があり、悪天候でも快適に過ごせます。フードについたポニーテール用のホールも嬉しい！&lt;br /&gt;
■価格：7,980円&lt;br /&gt;
■サイズ：XS-XL&lt;br /&gt;
■品番：438600&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
● ナイキ WR ブラッシュド トリコット パンツ&lt;br /&gt;
 &lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/38-42314-119997/03.jpg" alt="03.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
裏地のピンクがポイントの、起毛トリコットを使用したDRI－FITロングパンツです。&lt;br /&gt;
裾がリブになっているので、寒い空気をシャットアウト！ウエスト部分はドローコードで調節できます。&lt;br /&gt;
■価格：7,980円&lt;br /&gt;
■サイズ：XS-XL&lt;br /&gt;
■品番：449244&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
● ウィメンズナイキ フリー TR フィット シールド&lt;br /&gt;
 &lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/38-42314-119998/04.jpg" alt="04.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
人気の軽量防水シューズには、足や体全体の筋肉を活性化し、体全体を強化する&lt;br /&gt;
NIKE FREEを搭載しています。スポーツの効果を高めたい人におすすめの、&lt;br /&gt;
多目的トレーニングシューズです。&lt;br /&gt;
■価格：9,450円&lt;br /&gt;
■サイズ：22.5-26L&lt;br /&gt;
■品番：469767</description>
      <category domain="http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/tags">product</category>
      <pubDate>Wed, 14 Dec 2011 03:49:50 GMT</pubDate>
      <author>nikewomen_ja_JP</author>
      <guid>http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/2011/12/13/1724986169</guid>
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    </item>
    <item>
      <title>亜耶バネッサ選手、冬のアクティブトレーニングスタイル</title>
      <link>http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/2011/12/05/1299301634</link>
      <description>&lt;p /&gt;
&lt;p /&gt;
ラグビープレイヤーとして活躍する亜耶バネッサ選手。&lt;br /&gt;
モノトーンにスカートの鮮やかなチェリー色が映える、バネッサ流のトレーニングスタイルをご紹介します。&lt;br /&gt;
&lt;p /&gt;
● ナイキ　STORM-FIT　ソフトシェル　ジャケット&lt;br /&gt;
 &lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/38-42198-119641/01.jpg" alt="01.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
保温性と断熱性に優れたSTORM-FIT素材を使用。軽いながらも防水・防風に優れたジャケットです。&lt;br /&gt;
襟の内側に施されたTHERMA－FIT素材で、冬のトレーニングでも寒さ知らず！&lt;br /&gt;
■価格：8,295円&lt;br /&gt;
■サイズ：XS-XL&lt;br /&gt;
■品番：449181&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
● ナイキ プロ　WS　プリント　ハイパーウォーム　ハーフジップトップ&lt;br /&gt;
 &lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/38-42198-119642/02.jpg" alt="02.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
重ね着しやすく、体温調整のしやすいハーフジップは、寒い屋外でのトレーニングに最適。&lt;br /&gt;
起毛ストレッチジャージで、暖かく動きやすいベースレイヤーです。&lt;br /&gt;
■価格：6,615円&lt;br /&gt;
■サイズ：XS-XL&lt;br /&gt;
■品番：438586&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
● ナイキ　DRI-FIT　スカート&lt;br /&gt;
 &lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/38-42198-119643/03.jpg" alt="03.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
ランニングやアウトドアスポーツにぴったりの、ストレッチニットを使用したDRI-FITスカートです。&lt;br /&gt;
ウエスト部分はドローコードで調節可能。左右のハンドポケットには小銭などを入れて！&lt;br /&gt;
■価格：5,145円&lt;br /&gt;
■サイズ：XS−XL&lt;br /&gt;
■品番：449249&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
● ナイキプロ　WS　ハイパーウォーム　タイツ&lt;br /&gt;
 &lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/38-42198-119644/04.jpg" alt="04.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
足の裏側に縫い目を配置するなど、履き心地と動きやすさを追求したロングタイツ。&lt;br /&gt;
どんな状況下でも暖かく、汗をかいてもさらっと快適に保ちます。１本あれば寒い冬を乗り越えられそう！&lt;br /&gt;
■価格：6,195円&lt;br /&gt;
■サイズ：XS-XL&lt;br /&gt;
■品番：439566&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
● ウィメンズ　ナイキ　フリー　TR フィット　シールド&lt;br /&gt;
 &lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/38-42198-119645/05.jpg" alt="05.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
前後左右の激しい動きに対応する高耐久構造のシューズ。&lt;br /&gt;
NIKE FREEの力でバランスや身体の調整力が向上するので、けがをしにくくなるとか｡&lt;br /&gt;
体の自然な動きを妨げない、全天候型の１足。 &lt;br /&gt;
■価格：9,450円&lt;br /&gt;
■サイズ：22.5-26&lt;br /&gt;
■ 品番：469767</description>
      <category domain="http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/tags">product</category>
      <pubDate>Mon, 05 Dec 2011 09:50:10 GMT</pubDate>
      <author>nikewomen_ja_JP</author>
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    </item>
    <item>
      <title>トレーニングはもちろん、タウンユースにも！ウィンドランナージャケットをご紹介！</title>
      <link>http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/2011/11/24/1716050599</link>
      <description>&lt;p /&gt;
&lt;p /&gt;
ナイキ大阪から、トレーニングはもちろん、流行のアウトドアスタイルにもぴったりの&lt;br /&gt;
「リフレクティブ ウィンドランナージャケット」をご紹介します！&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/119419/01.jpg" alt="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/119419/01.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
2色のコンビネーションがオシャレなこちらのジャケット。&lt;br /&gt;
熱を逃さないナイロン素材を使っているので、薄いのに想像以上に暖かいんです！&lt;br /&gt;
リブの裾と袖口が冷たい風をシャットアウトしてくれます。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/119420/02.jpg" alt="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/119420/02.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
前後にリフレクターテーピングがついているので、夜のランにも大活躍！&lt;br /&gt;
生地は、穴があいても広がりにくい、メタリックリップストップ素材を使っています。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/119421/03.jpg" alt="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/119421/03.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
カラーは２色。暗くなりがちな冬のトレーニングファッションを明るくしてくれる&lt;br /&gt;
「ボールドベリー/マラケッシュ」が断然おすすめです！&lt;br /&gt;
本格的なランやトレーニングはもちろん、タウンユースにもヘビーローテーション確実なジャケット。&lt;br /&gt;
１枚持っていると幅広く使えますよ！&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
カラー： 010ブラック、569ボールドベリー/マラケッシュ　&lt;br /&gt;
展開サイズ：S-XL&lt;br /&gt;
価格： 10,395円</description>
      <category domain="http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/tags">nike_osaka</category>
      <category domain="http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/tags">product</category>
      <pubDate>Fri, 25 Nov 2011 06:08:49 GMT</pubDate>
      <author>nikewomen_ja_JP</author>
      <guid>http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/2011/11/24/1716050599</guid>
      <dc:date>2011-11-25T06:08:49Z</dc:date>
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    </item>
    <item>
      <title>ERICAさんのシンプルなトレーニングスタイル</title>
      <link>http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/2011/11/24/erica-</link>
      <description>&lt;p /&gt;
&lt;p /&gt;
ナイキマスタートレーナー・ERICAさんのトレーニングスタイルは、&lt;br /&gt;
Tシャツにパンツの動きやすい組み合わせ。ブルーのシューズが目を惹きます！&lt;br /&gt;
&lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/119371/01.jpg" alt="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/119371/01.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
● ナイキ　DRI-FIT ボーイフレンドVネックTシャツ&lt;br /&gt;
&lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/119372/02.jpg" alt="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/119372/02.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
マルチカラーの「JUST DO IT」グラフィックがさわやかな、VネックのTシャツ。&lt;br /&gt;
DRI-FIT機能で、汗をかいても蒸れずに快適です。&lt;br /&gt;
ラインナップは全４色。気分に合わせて選んで！&lt;br /&gt;
■価格：3,465円&lt;br /&gt;
■サイズ：XS-XL&lt;br /&gt;
■品番：438562&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
● ナイキ DRI-FIT レジェンドスリムカプリパンツ&lt;br /&gt;
&lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/119373/03.jpg" alt="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/119373/03.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
ヒップから内腿にかけて包み込みようにフィットし、下半身をスリムで美しく見せてくれます。&lt;br /&gt;
バックが斜めに上がったウエストバンドで、屈伸などの動きをしてもズレずに快適。&lt;br /&gt;
■価格：5,145円&lt;br /&gt;
■サイズ：XS-XL&lt;br /&gt;
■品番：427448&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
● ウィメンズ　ナイキ　フリー　TR フィット　シールド&lt;br /&gt;
&lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/119374/04.jpg" alt="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/119374/04.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
体の自然な動きを妨げずにトレーニング効果を高める、Nike Free搭載。&lt;br /&gt;
ライナーに保温素材を使用しているので、暖かさが逃げません。&lt;br /&gt;
悪天候に負けない、人気のシールドシリーズです！&lt;br /&gt;
■価格：9,450円&lt;br /&gt;
■サイズ：22.5－26&lt;br /&gt;
■品番：469767</description>
      <category domain="http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/tags">erica</category>
      <category domain="http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/tags">product</category>
      <pubDate>Thu, 24 Nov 2011 08:59:40 GMT</pubDate>
      <author>nikewomen_ja_JP</author>
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    <item>
      <title>冬本番！藤森由香選手のキュートなトレーニングスタイル</title>
      <link>http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/2011/11/08/196412463</link>
      <description>&lt;p /&gt;
&lt;p /&gt;
&lt;br /&gt;
この冬のトレーニングスタイルは、スカートをポイントにした重ね着がキュート！&lt;br /&gt;
スノーボードクロスの藤森由香選手は、フーディジャケットにスカートを合わせた、&lt;br /&gt;
女性らしいコーディネートで登場です。&lt;br /&gt;
暖かさも、汗をかいた後の快適さも、両方満たせるスタイルです。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
● ナイキ THERMA-FIT フーディジャケット&lt;br /&gt;
 &lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/38-41900-118797/01.jpg" alt="01.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
首をしっかりとカバーするデザインで、冬でも暖か。&lt;br /&gt;
使いやすいアウターポケットや親指を出せるサムホールなど、シンプルながらも細部にはナイキらしいこだわりが満載！&lt;br /&gt;
■価格：12,495円&lt;br /&gt;
■サイズ：XS-XL&lt;br /&gt;
■品番：446798&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
● ナイキプロ　WS ハイパーウォーム クルー&lt;br /&gt;
 &lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/38-41900-118798/02.jpg" alt="02.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
フィット感、断熱性、快適性を実現した究極の一枚。&lt;br /&gt;
起毛ストレッチジャージで常に暖かく保ちます。重ね着に活用したい、スタンダードなシルエットです。&lt;br /&gt;
■価格：5,565円&lt;br /&gt;
■サイズ：XS-XL&lt;br /&gt;
■品番：395216&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
● ナイキ DRI-FIT スカート&lt;br /&gt;
 &lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/38-41900-118799/03.jpg" alt="03.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
ランニングやアウトドアにぴったりの、ポップなカラーのスカート。&lt;br /&gt;
ウエスト部分はドローコードで調節ができます。左右にハンドポケットに必要なものを忍ばせて。&lt;br /&gt;
■価格：5,145円&lt;br /&gt;
■サイズ：S-L&lt;br /&gt;
■品番：449249&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
● ウィメンズ ナイキ フリー TR フィット シールド&lt;br /&gt;
 &lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/38-41900-118800/04.jpg" alt="04.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
アウトソールに刻まれた溝の深さや幅を微妙に変化させることで、裸足のような足の動きを実現しました。&lt;br /&gt;
保温素材を使用しているので暖かく、夜間や冬場のトレーニングに最適です。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
■価格：9,450円&lt;br /&gt;
■サイズ：22.5-26&lt;br /&gt;
■品番：469767</description>
      <category domain="http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/tags">product</category>
      <pubDate>Tue, 08 Nov 2011 10:56:07 GMT</pubDate>
      <author>nikewomen_ja_JP</author>
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      <dc:date>2011-11-08T10:56:07Z</dc:date>
      <media:content type="image/jpeg" url="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/118796/thumbnail.jpg">
        <media:thumbnail url="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/118796/thumbnail.jpg" />
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    </item>
    <item>
      <title>道端ジェシカさん、名古屋ウィメンズマラソンに出場！</title>
      <link>http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/2011/11/07/846479640</link>
      <description>&lt;p /&gt;
&lt;br /&gt;
昨日、ナイキ原宿で行われた「NIKE+ RUN CLUB　プレミアムイベント With Jessica」。&lt;br /&gt;
NIKEアスリートの道端ジェシカさんが、来年3月11日に行われる名古屋ウイメンズマラソンへの出場を宣言しました！&lt;br /&gt;
女子マラソンでは世界最大規模のこの大会は、エントリーした人の半分がフルマラソン初挑戦。&lt;br /&gt;
自身もフルマラソン初挑戦というジェシカさんから、エールが届いています。&lt;br /&gt;
昨日行われたイベントの模様は後日レポート予定。お楽しみに！&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;a class="jive-link-external" href="http://womens.marathon-festival.com/nike/"&gt;名古屋ウィメンズマラソン公式サイト&amp;gt;&amp;gt;&lt;/a&gt;</description>
      <category domain="http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/tags">nagoya_womens_marathon</category>
      <pubDate>Mon, 07 Nov 2011 08:07:55 GMT</pubDate>
      <author>nikewomen_ja_JP</author>
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      <dc:date>2011-11-07T08:07:55Z</dc:date>
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    </item>
    <item>
      <title>名古屋ウィメンズマラソン特別企画 MIDORI×SAYAKAが語る、初めてのフルマラソン⑧</title>
      <link>http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/2011/11/02/-midori-sayaka-</link>
      <description>&lt;p /&gt;
&lt;p /&gt;
■ 第8回：脚力に関わる筋肉を鍛える ■&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
ランニングに必要な筋肉を鍛えるトレーニングとは？ナイキマスタートレーナーのSAYAKAさんが、&lt;br /&gt;
iPhoneアプリ「NTC（NIKE TRAINING CLUB）」※を使って簡単にできるトレーニングをレクチャーします。&lt;br /&gt;
最終回は、太ももやふくらはぎなど脚力に関わる筋肉を鍛えます。&lt;br /&gt;
下半身を強化して、名古屋ウィメンズマラソンを走り切りましょう！&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
■ ローパワーバーピー&lt;br /&gt;
（GET FOCUS&amp;rArr;カーディオバースト&amp;rArr;ローパワーバービー）&lt;br /&gt;
&lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/118587/01.jpg" alt="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/118587/01.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
一つの流れの中でカラダ全体を鍛えるこの動き。簡単そうで結構きつい！&lt;br /&gt;
ゆっくり形を意識しながら取り組んで！家では裸足でやるといいですよ。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
■ スプリットジャンプ&lt;br /&gt;
（GET FOCUS&amp;rArr;カーディオバースト&amp;rArr;スプリットジャンプ）&lt;br /&gt;
&lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/38-41825-118588/02.jpg" alt="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/38-41825-118588/02.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
心拍数を一気に上げながら、自分の体重を使って全身運動をすることでエネルギーを燃やします。&lt;br /&gt;
上下運動はきついので上に飛びすぎないで、着地を意識して。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
■ 四方向ランジ&lt;br /&gt;
（GET FOCUS&amp;rArr;レッグスカルプター&amp;rArr;四方向ランジ）&lt;br /&gt;
&lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/38-41825-118589/03.jpg" alt="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/38-41825-118589/03.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
大筋群を鍛えます。足を前に出すときは、ひざがつま先より前に出ないように気を付けます。&lt;br /&gt;
横から足を中央に戻すときは、内ももを引き締めるように意識します。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
全8回にわたってお送りした「MIDORI&amp;times;SAYAKAが語る、はじめてのフルマラソン」いかがでしたか？&lt;br /&gt;
自分のペースで無理せず、少しずつチャレンジしてください。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
NIKEでは、毎週東京都内でNTCセッションを開催しています。&lt;br /&gt;
みんなと一緒にワークアウトに取り組めばモチベーションもアップするはず。&lt;br /&gt;
初めての方もお気軽にお申込みください。&lt;a class="jive-link-external" href="http://nike.jp/women/event/index.html"&gt;詳しくはコチラ。&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
※iPhoneアプリ「NTC（NIKE TRAINING CLUB）」：&lt;br /&gt;
「スマートになりたい」「体を引き締めたい」など、理想のジブンになるための機能的な&lt;br /&gt;
トレーニングプログラム。初心者でも上級者でも挑戦できる、各種ワークアウトが揃っています。&lt;br /&gt;
ビギナーはコースでやらなくても大丈夫。&lt;br /&gt;
鍛えたいパーツを選んで、手軽にトレーニングにトライしてみてください。</description>
      <category domain="http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/tags">NTC</category>
      <category domain="http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/tags">sayaka</category>
      <pubDate>Thu, 03 Nov 2011 01:31:41 GMT</pubDate>
      <author>nikewomen_ja_JP</author>
      <guid>http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/2011/11/02/-midori-sayaka-</guid>
      <dc:date>2011-11-03T01:31:41Z</dc:date>
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      <clearspace:dateToText>3 months, 1 week ago</clearspace:dateToText>
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    </item>
    <item>
      <title>名古屋ウィメンズマラソン特別企画 MIDORI×SAYAKAが語る、初めてのフルマラソン⑦</title>
      <link>http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/2011/11/01/-midori-sayaka-</link>
      <description>&lt;p /&gt;
&lt;p /&gt;
&lt;br /&gt;
■ 第7回：もっと速く走ってみたい ■&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
名古屋ウィメンズマラソンまであと4ヶ月。&lt;br /&gt;
徐々に走ることに慣れてきたビギナーが、次にトライするトレーニングは？&lt;br /&gt;
ランニングアドバイザー・MIDORIさんとナイキマスタートレーナー・SAYAKAさんが語ります。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;mdash; 何ヶ月かトレーニングを積むと、「もっと速く走りたい」とか「完走を目指したい」っていう&lt;br /&gt;
気持ちが出てくると思います。始めた頃とはトレーニングを変えるべき？&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
MIDORI（以下M）：フルマラソンを走る上で意外と必要ないのが、早いペースで走ること。&lt;br /&gt;
何度か走ってる人でも失敗だなと思うレースはだいたい、疲れたり痛くなったりして歩いちゃってるんです。&lt;br /&gt;
じゃあどうしたら歩かなくなるかというと、ペースを上げすぎないことなんです。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;mdash; 速く走る必要はないってことですか？&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
M：そうですね。あんまりペースを考えずに、距離をちょっとずつ伸ばしていく練習をするといいですね。&lt;br /&gt;
距離が延びてきたら、次に目標タイムを作るんです。目標タイムができると、実際に当日どれくらいの&lt;br /&gt;
ペースで走ったらいいかがわかるので、ペースラン（ペースをキープして走る練習）ができます。&lt;br /&gt;
そうすると当日も、「5キロまではこのペース、10キロからはこのペース」という風に上手に刻めるので、&lt;br /&gt;
完走しやすくなるし中身の濃いレースになります。「ゴールまでたどり着こう」ではなくて、&lt;br /&gt;
もう少し小さな目標があると走りやすいですよ。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;mdash; ペースランのやり方を教えてください。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
M：自分のカラダの感覚だけでつかむのは難しいので、距離がわかる場所でタイムを計りながら&lt;br /&gt;
走るのもいいし、Nike+のような距離がわかるものを見ながら走るのも手です。&lt;br /&gt;
ちょっと遅くなったらペースをあげる、という風にすると疲れるし不安定な走りになるので、&lt;br /&gt;
一定のペースで走ります。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;mdash; どのくらいのペースで走ればいいんでしょうか？&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
M：レースが近ければ目標タイム、レースが遠ければ自分の走りやすいペースでやるのがいいと思います。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;mdash; 目標タイムはどうやって決めたらいいですか？&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/118581/01.jpg" alt="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/118581/01.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
M：「かっこいいから！」でもいいんだけど、できれば&amp;ldquo;自分が今どれくらい走れるか&amp;rdquo;から&lt;br /&gt;
判断して決めてほしいですね。年明け〜2月上旬ぐらいに10キロ走ったり、レースに出たりしてもいい。&lt;br /&gt;
10キロのタイムがわかったら、そこから時間を割り出していきます。10キロ1時間だとしたら、&lt;br /&gt;
4回目の10キロは15キロぐらいの感覚になるので、それも加味してペース設定をするといいかな。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;mdash; トレーニング内容も時期によって変えた方がいいですか？&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
SAYAKA（以下S）：筋肉って正直なので、やればやるほど強くなります。&lt;br /&gt;
だから、それにあわせてトレーニング内容もレベルアップしてほしいな。&lt;br /&gt;
背筋、腹筋、足、ふくらはぎなどバランスよくやることも大事です。&lt;br /&gt;
NTCアプリだとパーツごとに自分のペースでバランスよくトレーニングできるんです。&lt;br /&gt;
それから、筋トレだけでなく、ストレッチでしっかり伸ばすことも大事です。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;mdash; 走った後に筋肉痛になるのは、鍛え方が足りないからですか？&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
M：それもあるけど、余計な筋肉を使ってしまっている、ということでもあるんです。&lt;br /&gt;
使う部分を鍛えるのも大事だけど、カラダに負担をかけないフォームを作るのも大事。&lt;br /&gt;
コアトレーニングをするのは、腹筋を鍛えることで足の負担を減らすフォームを作り、&lt;br /&gt;
足が痛くなるのを防ぐ意味があるんです。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&amp;mdash; 正しいフォームで走るために、コアトレーニングが必要なんですね。&lt;br /&gt;
では最後に、初めてフルマラソンに挑戦する女性にひとことお願いします。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/118582/02.jpg" alt="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/118582/02.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
M：42キロは長いです。けど、がんばれば走れる距離なので気持ちを折らずに最後まで&lt;br /&gt;
やってみてほしいですね。「ゴールできる」という気持ちがカラダを動かすので、それを忘れずに&lt;br /&gt;
向かってほしいな。「楽しんで」はもちろんだけど、ルールは守ること。&lt;br /&gt;
出るって決めたからには準備をしてスタートラインに立ってほしいと思います。&lt;br /&gt;
できるだけ不安が少ない状態でスタートラインに立てるように、ナイキも私たちも&lt;br /&gt;
ツールやセッションを通じて応援してるので、ぜひがんばってほしいと思います。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/118583/03.jpg" alt="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/118583/03.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
S：やってみようと思って実際に行動してエントリーすることが第一歩だし、&lt;br /&gt;
そういう気持ちがあることがアスリートだと思うので、自分に負けないように、&lt;br /&gt;
楽しみつつチャレンジしてほしいなと思います！&lt;br /&gt;
&lt;p /&gt;
&lt;br /&gt;
NIKE Womenは初めてフルマラソンに挑戦する女性を応援しています！&lt;br /&gt;
「名古屋ウィメンズマラソン」公式サイトにも、MIDORIさん監修の「NIKE＋トレーニング」など、&lt;br /&gt;
フルマラソン完走を目指すビギナーのためのコンテンツが盛りだくさん。あわせてチェックして！ &lt;br /&gt;
&lt;a class="jive-link-external" href="http://bit.ly/r3Eqpb"&gt;http://bit.ly/r3Eqpb&lt;/a&gt;</description>
      <category domain="http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/tags">midori</category>
      <category domain="http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/tags">nagoya_womens_marathon</category>
      <category domain="http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/tags">sayaka</category>
      <pubDate>Wed, 02 Nov 2011 05:11:13 GMT</pubDate>
      <author>nikewomen_ja_JP</author>
      <guid>http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/2011/11/01/-midori-sayaka-</guid>
      <dc:date>2011-11-02T05:11:13Z</dc:date>
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      <clearspace:dateToText>3 months, 1 week ago</clearspace:dateToText>
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    </item>
    <item>
      <title>名古屋ウィメンズマラソン特別企画 MIDORI×SAYAKAが語る、初めてのフルマラソン⑤</title>
      <link>http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/2011/10/26/-midori-sayaka-</link>
      <description>&lt;p /&gt;
&lt;p /&gt;
&lt;br /&gt;
■第5回：初フルマラソン　このアイテムはおさえよう■&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
ランニングアドバイザー・MIDORIさんとナイキマスタートレーナー・SAYAKAさんによる」&lt;br /&gt;
「初めてのフルマラソン」対談。&lt;br /&gt;
今回はランニングウェアについてお話します。&lt;br /&gt;
これさえあれば、名古屋ウィメンズマラソンを走り切れるはず！&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/118433/1.jpg" alt="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/118433/1.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
―初めてフルマラソンに挑戦するにあたって、どんなものを準備したらいいですか？&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
MIDORI（以下M）：走るだけなら裸足・裸でも走れるんです。そうは言っても道具は大事。&lt;br /&gt;
まずはシューズですが、ある程度弾力のあるものを選びましょう。&lt;br /&gt;
初心者はまだ走る力がないので、靴に力を借りるイメージで。&lt;br /&gt;
「軽いと走れそう」って思って軽いものを選ぶのはおすすめしません。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
―サイズは普段と同じもので大丈夫ですか？&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
M：いいえ、足をつま先に寄せて指一本前に入るぐらいのサイズを選びます。&lt;br /&gt;
迷ったら上のサイズを選ぶといいですね。あとは、しっかり履くことも大事です。&lt;br /&gt;
ランニングシューズっていわばランニングをするための「道具」なんです。&lt;br /&gt;
１回１回装着して外す。急いで履いたり、かかとを踏んだりするとすぐに痛んでしまいます。&lt;br /&gt;
逆に、きちんと履くと、選んだ靴が活きてくる。これは初心者でもベテランでも一緒なんです。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/118434/2.jpg" alt="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/118434/2.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
―トップは何を着たらいいですか？&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
M：普段着ているような綿のＴシャツだと、汗をかいて服が肌と擦れ合った時に傷ができることがあるし、&lt;br /&gt;
体温調整もしづらいので、汗を吸ってしかも速く乾くものの方がいいですね。&lt;br /&gt;
型もランニング用は中に縫い目がなかったり、立体的で動きやすくなっていたりと配慮されています。&lt;br /&gt;
肌に近いほど、素材が大事なんです。&lt;br /&gt;
普通のものでも走れるけど、ランニング用を着た時に快適さがわかると思います。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
―他には何が必要ですか？&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
M：女性の場合はブラトップ、下はタイツですね。&lt;br /&gt;
筋肉のぶれを抑えるから走りやすくなるし、防寒の意味もあります。&lt;br /&gt;
その上に半袖か長袖のシャツ、下はランニング用のスカートやパンツ。&lt;br /&gt;
寒い時は上にジャケットがあればいいかな。&lt;br /&gt;
名古屋ウィメンズマラソンは3月なので、冬のトレーニングはあったかく！&lt;br /&gt;
SAYAKA（以下S）：どうせ同じ時間同じことをやるなら、&lt;br /&gt;
それぞれの運動に適したものを身につけると、効果が全然違います。&lt;br /&gt;
特にブラトップは絶対につけたほうがいいと思います。揺れない、ぶれない、蒸れない！&lt;br /&gt;
一度これをつけると普通の下着でやろうとは絶対思わないですね。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
―ブラトップをつけないとどうなるんですか？&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
S：安定感がないから、プッシュアップ体勢で足を動かしたり&lt;br /&gt;
ジャンプのような大きな動きをすると気になって集中できないんです。&lt;br /&gt;
それに、ふつうの下着だとクーパー靭帯がぶつぶつ切れちゃうので、&lt;br /&gt;
バストラインを維持するためにもぜひ！&lt;br /&gt;
M：ブラトップ忘れたら走りたくなくなるぐらい、全然違う！&lt;br /&gt;
野球をやるのにグローブ忘れたのと一緒の感覚です。&lt;br /&gt;
S：「それで普通に走ったらダメージ大きいよ！」みたいな。&lt;br /&gt;
―NTCのイベントでも試着できるんですよね？&lt;br /&gt;
S：トレーニングシューズとブラトップは無料でレンタルしてるので、そこで試して実感してください！&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
―家でトレーニングする時も着替えた方がいいですか？&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
M：着替えることで「トレーニングするぞ」っていうスイッチが入るからいいかも。&lt;br /&gt;
わたしも家でやるときは気持ちを変えるためにブラトップつきのキャミを着たりします。&lt;br /&gt;
―SAYAKAさんは機能だけじゃなくてコーディネートにもこだわってますよね。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/118435/3.jpg" alt="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/118435/3.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
S：はい！その人の雰囲気とかカラーが出ると思うから見た目はめっちゃ大事！&lt;br /&gt;
中途半端な格好はしたくない！新作のウェアを見るとテンションもあがるし、&lt;br /&gt;
「もっと似合うカラダになりたい」「これを着て、カラダのここをしぼるとかっこよくなるな」ってあれこれ考えるんです。&lt;br /&gt;
見た目は何よりも大事ですね。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
―形から入るのもあり？&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
S：もちろんもちろん！むしろ、形から入っちゃいましょう！&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
NIKE Womenは初めてフルマラソンに挑戦する女性を応援しています！&lt;br /&gt;
「名古屋ウィメンズマラソン」公式サイトにも、MIDORIさん監修の「NIKE＋トレーニング」など、&lt;br /&gt;
フルマラソン完走を目指すビギナーのためのコンテンツが盛りだくさん。あわせてチェックして！ &lt;br /&gt;
&lt;a class="jive-link-external" href="http://bit.ly/r3Eqpb"&gt;http://bit.ly/r3Eqpb&lt;/a&gt;</description>
      <pubDate>Wed, 26 Oct 2011 06:35:50 GMT</pubDate>
      <author>nikewomen_ja_JP</author>
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    </item>
    <item>
      <title>秋冬のトレーニングに欠かせない！ナイキ シールドコレクション</title>
      <link>http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/2011/10/25/411042750</link>
      <description>&lt;p /&gt;
&lt;p /&gt;
寒い季節のトレーニングを快適に！雨や寒さから身を守る&lt;br /&gt;
「ナイキ シールドコレクション」がデビューしました。&lt;br /&gt;
&lt;p /&gt;
Nike Womenのイチオシは「ナイキ エレメント シールド Max ジャケット」。&lt;br /&gt;
雨や泥をはじく撥水加工が施されているので、普段づかいはもちろん、&lt;br /&gt;
悪天候の日にも最適です。随所にリフレクター（反射素材）がついているから、&lt;br /&gt;
夜間のトレーニングも安心。他にも、取り外しができるフェイスマスクなど、&lt;br /&gt;
暖かく快適にトレーニングできる工夫が満載です！&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
ウェアとシューズの両方で展開されているシールドコレクション。&lt;br /&gt;
両方揃えれば、どんな天候でも前向きにトレーニングができそう。&lt;br /&gt;
さっそく店頭でチェックして！&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
商品名：ナイキ　ウィメンズDRI-FIT エレメントシールドマックスジャケット&lt;br /&gt;
カラー：パープル/ブラック&lt;br /&gt;
展開サイズ：S～L&lt;br /&gt;
価格：15,750円（税込）</description>
      <category domain="http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/tags">product</category>
      <pubDate>Tue, 25 Oct 2011 13:26:54 GMT</pubDate>
      <author>nikewomen_ja_JP</author>
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    </item>
    <item>
      <title>【プロダクト】寒い季節に！道端ジェシカさんのおすすめウェア</title>
      <link>http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/2011/10/24/1420720676</link>
      <description>&lt;p /&gt;
&lt;p /&gt;
先日、MAKE YOURSELFでご紹介した道端ジェシカさん。彼女が着ているピンクのウェアが気になっている人も多いはず！&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
こちらは、寒い季節のトレーニングも暖かさをキープする「ナイキプロ ウィメンズ ハイパーウォームフーディトップ」。熱を逃がしにくく、風をブロックするサーマル素材を使用しています。もちろん、DRI-FIT機能で、汗をかいても蒸れずに快適です。&lt;br /&gt;
フードの後部にはポニーテールを出せるホールがついているなど、女性のことを考えた細かな気配りが嬉しい！秋冬、大活躍間違いナシの１枚です。&lt;br /&gt;
&lt;p /&gt;
■価格：7,980円&lt;br /&gt;
■  カラー：&lt;br /&gt;
010ブラック&lt;br /&gt;
511ボールドベリー&lt;br /&gt;
689チェリー&lt;br /&gt;
358ネオターク&lt;br /&gt;
■サイズ：XS・S・M・L・XL&lt;br /&gt;
■品番：438600</description>
      <category domain="http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/tags">jessica</category>
      <category domain="http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/tags">product</category>
      <pubDate>Mon, 24 Oct 2011 12:38:58 GMT</pubDate>
      <author>nikewomen_ja_JP</author>
      <guid>http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/2011/10/24/1420720676</guid>
      <dc:date>2011-10-24T12:38:58Z</dc:date>
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    </item>
    <item>
      <title>名古屋ウィメンズマラソン特別企画 MIDORI×SAYAKAが語る、初めてのフルマラソン④</title>
      <link>http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/2011/10/20/-midori-sayaka-</link>
      <description>&lt;p /&gt;
&lt;p /&gt;
&lt;br /&gt;
■ 第4回：上半身を鍛える■&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
ランニングに必要な筋肉を鍛えるトレーニングとは？&lt;br /&gt;
ナイキマスタートレーナーのSAYAKAさんが、&lt;br /&gt;
iPhoneアプリ「NTC（NIKE TRAINING CLUB）」※を使って簡単にできるトレーニングをレクチャーします。&lt;br /&gt;
今回は腕や肩など、上半身のパーツを鍛えるエクササイズにチャレンジ！&lt;br /&gt;
上半身のトレーニングは、美しい姿勢を保ちながら走るためのベースになります。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
■ プランク&lt;br /&gt;
（GET FOCUS&amp;rArr;アブバーナー&amp;rArr;プランク）&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/118213/1.jpg" alt="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/118213/1.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
両手を肩の下に付けた状態で腕立て伏せの姿勢をとり、&lt;br /&gt;
腹筋を引き締め両肩に体重をのせます。&lt;br /&gt;
頭からかかとを一直線にするイメージで姿勢を保ちます。&lt;br /&gt;
体幹はもちろん、腕や胸まわりを鍛えるトレーニングです。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
■ ローパワートライセッププッシュアップ&lt;br /&gt;
（GET FOCUS&amp;rArr;アームデファイナー&amp;rArr;ローパワートライセッププッシュアップ）&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/118214/2.jpg" alt="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/118214/2.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
&lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/38-41687-118218/space_white.jpg" alt="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/38-41687-118218/space_white.jpg" class="jive-image"  /&gt;  &lt;br /&gt;
&lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/118215/3.jpg" alt="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/118215/3.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
&lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/38-41687-118218/space_white.jpg" alt="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/38-41687-118218/space_white.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
&lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/118216/4.jpg" alt="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/118216/4.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
プランクができたら発展編にチャレンジ。&lt;br /&gt;
腹筋を引き締め両肩に体重をのせます。&lt;br /&gt;
腕を曲げる時は、ひじが直角になるように体を床の方へさげていきます。&lt;br /&gt;
腰やお腹がゆるむと、腕の力だけで支えなくてはいけないので、&lt;br /&gt;
お腹を強く引き締める意識を忘れずに意識しましょう。&lt;br /&gt;
初心者は手足を肩幅に開いてやるといいですよ！&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
上半身のトレーニングいかがでしたか？&lt;br /&gt;
NIKEでは、毎週東京都内でNTCイベントを開催しています。&lt;br /&gt;
みんなと一緒にワークアウトに取り組めばモチベーションもアップするはず。&lt;br /&gt;
初めての方もお気軽にお申込みください。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
&lt;a class="jive-link-external" href="http://nike.jp/women/event/index.html"&gt;詳しくはコチラ&lt;/a&gt;&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
※iPhoneアプリ「NTC（NIKE TRAINING CLUB）」：「スマートになりたい」「体を引き締めたい」など、&lt;br /&gt;
理想のジブンになるための機能的なトレーニングプログラム。&lt;br /&gt;
初心者でも上級者でも挑戦できる、各種ワークアウトが揃っています。&lt;br /&gt;
ビギナーはコースでやらなくても大丈夫。&lt;br /&gt;
鍛えたいパーツを選んで、手軽にトレーニングにトライしてみてください。</description>
      <pubDate>Thu, 20 Oct 2011 08:04:41 GMT</pubDate>
      <author>nikewomen_ja_JP</author>
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    </item>
    <item>
      <title>「ルールは変えられても、歴史は変えられない。」</title>
      <link>http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/2011/10/20/474461238</link>
      <description>&lt;p /&gt;
&lt;p /&gt;
&lt;br /&gt;
 &lt;img src="http://inside.nike.com/servlet/JiveServlet/downloadImage/38-41686-118208/1.jpg" alt="1.jpg" class="jive-image"  /&gt; &lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
2003年、イギリスのポーラ・ラドクリフは&lt;br /&gt;
女子マラソンの世界記録2時間15分25秒を樹立しましたが、&lt;br /&gt;
今年8月の「男女混合のロードレースは世界記録とは認めない」という国際陸連の規約変更により、&lt;br /&gt;
彼女の世界記録を遡って剥奪するという決定がなされました。&lt;br /&gt;
しかし、我々NIKEは、ポーラ・ラドクリフの記録は今なお有効だと考えています。&lt;br /&gt;
&lt;br /&gt;
みなさんはどう思いますか？</description>
      <pubDate>Thu, 20 Oct 2011 07:59:58 GMT</pubDate>
      <author>nikewomen_ja_JP</author>
      <guid>http://inside.nike.com/blogs/nikewomen-ja_JP/2011/10/20/474461238</guid>
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