■第5回：初フルマラソン このアイテムはおさえよう■
ランニングアドバイザー・MIDORIさんとナイキマスタートレーナー・SAYAKAさんによる」
「初めてのフルマラソン」対談。
今回はランニングウェアについてお話します。
これさえあれば、名古屋ウィメンズマラソンを走り切れるはず！
―初めてフルマラソンに挑戦するにあたって、どんなものを準備したらいいですか？
MIDORI（以下M）：走るだけなら裸足・裸でも走れるんです。そうは言っても道具は大事。
まずはシューズですが、ある程度弾力のあるものを選びましょう。
初心者はまだ走る力がないので、靴に力を借りるイメージで。
「軽いと走れそう」って思って軽いものを選ぶのはおすすめしません。
―サイズは普段と同じもので大丈夫ですか？
M：いいえ、足をつま先に寄せて指一本前に入るぐらいのサイズを選びます。
迷ったら上のサイズを選ぶといいですね。あとは、しっかり履くことも大事です。
ランニングシューズっていわばランニングをするための「道具」なんです。
１回１回装着して外す。急いで履いたり、かかとを踏んだりするとすぐに痛んでしまいます。
逆に、きちんと履くと、選んだ靴が活きてくる。これは初心者でもベテランでも一緒なんです。
―トップは何を着たらいいですか？
M：普段着ているような綿のＴシャツだと、汗をかいて服が肌と擦れ合った時に傷ができることがあるし、
体温調整もしづらいので、汗を吸ってしかも速く乾くものの方がいいですね。
型もランニング用は中に縫い目がなかったり、立体的で動きやすくなっていたりと配慮されています。
肌に近いほど、素材が大事なんです。
普通のものでも走れるけど、ランニング用を着た時に快適さがわかると思います。
―他には何が必要ですか？
M：女性の場合はブラトップ、下はタイツですね。
筋肉のぶれを抑えるから走りやすくなるし、防寒の意味もあります。
その上に半袖か長袖のシャツ、下はランニング用のスカートやパンツ。
寒い時は上にジャケットがあればいいかな。
名古屋ウィメンズマラソンは3月なので、冬のトレーニングはあったかく！
SAYAKA（以下S）：どうせ同じ時間同じことをやるなら、
それぞれの運動に適したものを身につけると、効果が全然違います。
特にブラトップは絶対につけたほうがいいと思います。揺れない、ぶれない、蒸れない！
一度これをつけると普通の下着でやろうとは絶対思わないですね。
―ブラトップをつけないとどうなるんですか？
S：安定感がないから、プッシュアップ体勢で足を動かしたり
ジャンプのような大きな動きをすると気になって集中できないんです。
それに、ふつうの下着だとクーパー靭帯がぶつぶつ切れちゃうので、
バストラインを維持するためにもぜひ！
M：ブラトップ忘れたら走りたくなくなるぐらい、全然違う！
野球をやるのにグローブ忘れたのと一緒の感覚です。
S：「それで普通に走ったらダメージ大きいよ！」みたいな。
―NTCのイベントでも試着できるんですよね？
S：トレーニングシューズとブラトップは無料でレンタルしてるので、そこで試して実感してください！
―家でトレーニングする時も着替えた方がいいですか？
M：着替えることで「トレーニングするぞ」っていうスイッチが入るからいいかも。
わたしも家でやるときは気持ちを変えるためにブラトップつきのキャミを着たりします。
―SAYAKAさんは機能だけじゃなくてコーディネートにもこだわってますよね。
S：はい！その人の雰囲気とかカラーが出ると思うから見た目はめっちゃ大事！
中途半端な格好はしたくない！新作のウェアを見るとテンションもあがるし、
「もっと似合うカラダになりたい」「これを着て、カラダのここをしぼるとかっこよくなるな」ってあれこれ考えるんです。
見た目は何よりも大事ですね。
―形から入るのもあり？
S：もちろんもちろん！むしろ、形から入っちゃいましょう！
NIKE Womenは初めてフルマラソンに挑戦する女性を応援しています！
「名古屋ウィメンズマラソン」公式サイトにも、MIDORIさん監修の「NIKE＋トレーニング」など、
フルマラソン完走を目指すビギナーのためのコンテンツが盛りだくさん。あわせてチェックして！
http://bit.ly/r3Eqpb
