在生物力学范畴内，跑步经常被描述成一项单脚跳的运动。虽然有点极端，但我喜欢这样的描述因为它强调了两个重点：身体必须控制降落，然后同一只脚还要离开地面推动身体前进，然后轮到身体的另外一边。对此我们理所当然，但每次跑步中我们身体确实进行着这样的循环。

那冬天会发生什么呢？身体必须更加用力确保脚在光滑路面上稳稳地着落；推动身体在光滑路面上前行也需要花费更多的肌肉协调能力。在雪地或光滑表面跑步时，将迫使神经系统更加活跃。大大小小的肌肉，在平时不太使用的，现在都派上用场了。在冬季，选手们在完成常规40分钟跑步后都会精疲力竭，也不知道为什么会这样，然而,他们已经有了一个“全身“锻炼。

那么你能做些什么呢？除了小心翼翼远离危险的光滑路面，非常简单的方法就是每次训练后做一下Myrtl常规训练和Lunge热身（参见我们的训练视频）坚持一周，然后你就能够在每次训练前做
Lunge热身，训练后做Myrtl常规训练。这些常规训练将为你提供力量和灵活性来更好地应对光滑路面跑步所带来的独特挑战。

Jay教练为普通训练提供建议。请根据自己实际情况使用。训练中遇到的问题以及营养方面的补充请咨询自己的医生。

如果你有任何训练上的问题想咨询Jay教练，请发邮件至：coachjay@nike.com.

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