Jay教练： 你好！ 我是个跑步新手，刚刚开始Nike Coach初学者5千米训练项目。根据训练日程，到2月份时我该做好准备了。我将在5月份参加比赛。请问，从2月到5月，提高速度的最佳方法是什么？ ...

在生物力学范畴内，跑步经常被描述成一项单脚跳的运动。虽然有点极端，但我喜欢这样的描述因为它强调了两个重点：身体必须控制降落，然后同一只脚还要离开地面推动身体前进，然后轮到身体的另外一边。对此我们理所当 ...

鉴于温度，路况或者能见度等因素，在冬天跑步会变得非常困难。然而在冬天跑步也能够享受独有的宁静和沉思，很多人会觉得在冬天完成每周长跑非常困难。然而，你必须要跑步，这样才能够保持你这一年来所获得的健康状态 ...

Jay教练，你好！ 我今年48岁，开始跑步，如果没有教练的指导，家人的支持以及耐克跑步系统带给来的激励，我根本无法做到。从春天至今，我已经跑了400多英里，第一次跑完5000米用了50分钟20秒（以 ...

当我在科罗拉多大学博尔德分校的校园里跑步时，每周三我们都会做一个“中距离跑步”，它比普通的跑步长一点，但比每周的长跑短一点。我们有几种训练方式，其中之一就是把你带到旗杆山上，然 ...