Essa é uma dúvida que pode surgir tanto para iniciantes quanto para quem já corre há algum tempo: na hora de treinar, é melhor monitorar a corrida usando tempo ou distância? Em ambos os casos, o ideal é que o corredor construa seus treinos respeitando seus limites e pensando em uma evolução gradual, sem esforço excessivo - por isso, a escolha do método que vai usar para controlar o exercício é fundamental para um bom rendimento.

Em um treino por tempo, o corredor pode ir moldando seu ritmo de acordo com as reações do seu corpo durante a corrida - para cumprir o tempo desejado, por exemplo, ele pode diminuir o pace até que conclua seu treino, evitando a fadiga excessiva. Para o treinador Renato Dutra, da assessoria Run & Fun, "o monitoramento por tempo é mais fisiológico. O corpo não reconhece distância, apenas intensidade e tempo", explica.

Já em um treino controlado a partir da distância, o corredor pode ficar mais focado do que deveria em aumentar a velocidade em que conclui o trecho determinado, mesmo quando sua marca já estiver satisfatória: "Isso pode gerar erros que custem caro, ocasionando overtraining (excesso de treinamento) ou até mesmo uma lesão", conta Renato.

Na dúvida, o ideal é consultar um treinador ou um amigo corredor com mais experiência e descobrir qual modelo de treino mais te agrada - e, claro, qual é o mais estimulante, para você sempre superar seus limites de forma saudável.

Escrito por Alex Correa, Nike Blogger

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