Dopo le salite della settimana scorsa, i ragazzi nella seconda SPECIAL TRAINING RUN hanno testato la loro condizione fisica in allenamento con le RIPETUTE CORTE.

In questa seduta i runners si sono cimentati con un allenamento molto faticoso, forse il più duro che
potessero sostenere, in preparazione della 10km della Deejay10.

-18 minuti di riscaldamento (15 minuti + 3minuti in progressione)

-stretching e andature tecniche( skip, rullata ,corsa calciata)

-6x 400m con recupero 2 minuti

-5 minuti di defaticamento

Per un piccolo gruppetto l’ allenamento è stato cambiato in corsa svolgendo 5x400m e 1x 800m finale.

L'angolo del coach

Sono molto soddisfatto dei ragazzi: hanno veramente dato tutto in questa seduta così impegnativa
superando ogni aspettativa, perché non sono abituati a toccare certe velocità. E’ stato un esercizio molto utile per “ascoltare” il loro corpo e capire quali siano le loro capacità. Sulle andature tecniche ho visto qualche difficoltà: dovremo migliorare questo aspetto facendole spesso perché sono IMPORTANTISSIME per la corsa.