En la lección 01, nuestro entrenador Antonio Postigo explicaba algunos consejos básicos para que empieces a correr. En la lección 02, hábitos y distancias para empezar a entrenar. En la tercera lección, el actual entrenador de la atleta Nuria Fernández nos contará cuán importante es la recuperación tras una sesión de running:

Durante muchos años se acuñó el término “Día fuerte día suave”, para dejar claro que la mejor manera de recuperarse es el descanso.

Cuanto más intenso sea tu entrenamiento mayor tiene que ser la recuperación.

Si corres 20 minutos de carrera continua suave es muy posible que al día siguiente puedas entrenar de nuevo. Sin embargo, si corres en un10k seguro que necesitarás descansar al día siguiente. La razón fundamental está en el gasto de glucógeno, más los dolores musculares por el impacto de los pies en el suelo.

La mejor manera de recuperarse de cualquier entrenamiento intenso es el descanso o un cambio de actividad. Una buena ducha nos relajará y si aplicamos un auto masaje en nuestras piernas, seguro que al día siguiente nos encontremos mejor.

Para la mayoría de runners, la prudencia en los esfuerzos es regenerativa en sí misma.

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