Siempre que comiences algo, sea lo que sea, procura tener cerca un experto en la materia. Aprenderás mejor, a mayor velocidad, y un día podrás marcar tu propio camino. Como en el running.

Antonio Postigo, actual entrenador de la subcampeona de Europa en 1.500m, Nuria Fernández, puede ser el tuyo también desde ahora. Una vez al mes compartirá sus conocimientos como maratoniano que fue, y como coach experto que ahora es. ¿Te animas? Hoy mismo podéis comenzar desde cero:

¿Quieres tu primera lección de running? Date un paseo por el parque esta tarde.

Allí encontrarás a tus nuevos referentes. Observa cómo corren, saltan, ríen y juegan. Cuando ya no pueden más, se sientan en el suelo y descansan. Aplícate desde el inicio una metodología similar:

1. Si hoy corres, mañana realiza otra actividad física.

2. Si un día haces carrera continua, al día siguiente prueba a correr de espaldas. Aumentarás la potencia de los músculos traseros de tus piernas.

3. Incrementa la intensidad de tus sesiones gradualmente. Mejorar cada día se convertirá en un juego.

Lo que no es ningún juego es coger malos hábitos cuando corres. Estos 5 consejos te resultarán útiles:

1. Correr suelto es sinónimo de correr relajado, sin crispación, “flotar al correr”.

2. Intenta que tu forma de correr sea circular. La mejor manera de conseguirlo es que tus pies describan pequeños círculos.

3. Mantén erguida la parte superior de tu cuerpo. No te inclines hacia delante.

4. Al correr, cuando uno de tus brazos se desplace hacia atrás, procura doblar el codo en un ángulo de 90º. Que llegue a rozar la cadera con la mano.

5. Cuando el brazo vaya hacia delante, haz que la mano llegue hasta la altura de la vista. Y siempre en paralelo.

Recuerda llevar puestas unas zapatillas adecuadas cuando visites el parque. Así podrás practicar todo lo aprendido, y prepararte para la siguiente lección.

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