Se você corre, já sabe que são infinitos os benefícios que as corridas podem te trazer: o coração funciona melhor, a circulação melhora, há ganho de massa muscular, fortalecimento dos tendões, ligamentos e articulações, controle de peso, colesterol, estresse ansiedade e depressão, para citar alguns. Mas o que muita gente esquece é que, associando a corrida com outros esportes, todos esses benefícios ganham ainda mais força, além de melhorar ainda mais seu desempenho nas pistas e nas ruas.

O treinador Renato Dutra, da assessoria Run & Fun, ensina que cada esporte pode servir para melhorar características específicas da sua corrida. Então, antes de mais nada, é importante ter suas metas definidas. Se o seu objetivo é apenas melhorar seu condicionamento físico e sua saúde, o ideal é combinar a corrida com outras modalidades como futebol, tênis, volei e até dança. "Desse jeito, você deixa o corpo apto a variadas exigência motoras", explica Renato.

Quem está começando agora e quer ter um desempenho cada vez melhor em provas de curta distância, com até 5K, o treinador é direto: "Recomendo o futebol, principalmente de campo e society".

Quem já tem a vontade de melhorar o tempo, Renato explica que "o ideal mesmo é focar na corrida. Outros exercícios, exceto musculação e ciclismo, deixarão o organismo muito cansado para adaptar-se e evoluir o condicionamento para as provas de corrida". Para os a corredores de nível intermediário e avançado, o ciclismo de longa distância e a musculação ajudam a melhorar o desempenho, o tempo na prova e a resistência.

Para garantir que o seu corpo não vai se sobrecarregar, Renato sugere que seja consultado um professor especializado em treinamento desportivo. "Este profissional organizará as atividades e também se encarregará de planejar os períodos de maior carga e os de menor exigência para que o atleta evolua sem riscos", sugere.

E você, pratica algum esporte além da corrida?

Escrito por Alex Correa, Nike Blogger

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