戶外室內 平路大不同
June 14, 2011
夏天持續高溫、暴曬，加上間中狂風暴雨，都會阻礙到日常的跑步訓練。如要轉到室內跑步的話，往往發現同等距離的跑程，在跑步機上所費的氣力比較小，除了環境因素以外，如何可以在室內模擬出與戶外跑相近的跑步體驗？
在戶外跑中，推動力來自雙腳與地面的接觸，雙腳就好像「拉動」地面一樣引導前進。另一方面，因為跑步機有履帶帶動身體前進，即使跑同樣的距離，所花的氣力亦會較少，與戶外跑相比則較為輕鬆。
要模擬出與戶外跑相近的情況以達到最佳的訓練效果，可以把跑步機的坡度設置為1%，你會發現這種訓練方式的效果會跟戶外跑相類似。
在戶外跑中，推動力來自雙腳與地面的接觸，雙腳就好像「拉動」地面一樣引導前進。另一方面，因為跑步機有履帶帶動身體前進，即使跑同樣的距離，所花的氣力亦會較少，與戶外跑相比則較為輕鬆。
要模擬出與戶外跑相近的情況以達到最佳的訓練效果，可以把跑步機的坡度設置為1%，你會發現這種訓練方式的效果會跟戶外跑相類似。
