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Bootcamp本週訓練：疾跑抽射

footballhong — Tue, 02 Dec 2008 08:59:11 GMT

疾跑、抽射，是世上再尋常不過的事。但要射出完美入球，你須要事先每日花數小時訓練，將球送到網角位置，而不是撞牆飲恨。

外場球員請留心，守門員可稍息一會。Bootcamp的荷蘭射手亨特拉爾即將向你親身示範本週的最新訓練。

Bootcamp本週訓練：十足馬力

footballhong — Wed, 26 Nov 2008 14:40:32 GMT

你認為單車和跑車進行速度比試，哪一方會勝出？而你又會選擇駕駛哪一款車呢？
轉變速度是頂尖足球比賽的關鍵，所以每名球員都想擁有一個運作順暢的引擎，在90分鐘的速度比試中勝人一籌。
Bootcamp的「十足馬力」訓練，讓你練習怎樣輕易提升和減慢速度，從而把握搶球、截球或曙光一閃的射門機會，凱旋而歸。
現在就看你有多大的決心。

Bootcamp: 五件要知道的事

footballhong — Thu, 20 Nov 2008 18:33:39 GMT

為什麼人人也在談論 Bootcamp？原因是它把最新的世界級專業足球訓練方法帶到你手，這不但是免費的，而且更能保證你的表現會有突破性的進步。

你有興趣嗎？以下是五段陳述解釋為何Bootcamp 的訓練更有成效。

1. 這是一套全新的訓練方法。

訓練備有技術提升的部分，也兼備有條件式的訓練。Bootcamp核心的帶氧條件式訓練可鍛煉你的雙腳的球感，使你的在速度和耐力方面的技術都有所提升。

2. 這是專業球員的訓練方法。

Bootcamp是由頂尖的專業教練Jens Bangsbo 和 Paul Winsper 設計，並引進來訓練著名球星如Andres Iniesta 和 Klaas Jan Huntelaar.，所以你在這裡找到的訓練方法是最好的。

3. 這是一個流動性高的訓練。

在你選擇的訓練部分內觀看訓練短片，然後記下你的訓練次數，你更可以一個輕便的訓練工具計算你的速度。

4. 你可選擇不同程度。

Bootcamp有三種訓練，你可以選擇最貼近你的體格狀況和訓練目標，並選擇你展開訓練的日期，依照你所選擇的目標訓練，就是這樣簡單。你想定下一個個人化的訓練目標？你可在訓練資料庫中尋找並建立你的個人訓練方法。

5. 這是一個裝備需求少的訓練。

Bootcamp的訓練並不須很多裝備配合，你只要有一個足球和能量便可。有些訓練是雖然需要一些基本裝備，但我們總會提供其他簡易方法供取替。如果你有錐形筒，但我們也鼓勵你用一些你已配備的裝備。

想瀏覽更多內容？立即觀看本用訓練或瀏覽我們的Youtube Bootcamp Playlist。

Bootcamp 芬寧斯專訪

footballhong — Wed, 19 Nov 2008 06:07:37 GMT

除非你有強健的體魄，否則你不可能成為一位出色的球員。

曾奪得多項專業榮譽的中場防守球員芬寧斯必定知道球員在球場上的價值，也必知道獲得勝利的後的價值如何。

本週Bootcamp訓練：長傳

footballhong — Tue, 18 Nov 2008 08:10:58 GMT

一記精妙傳球，可以打破90分鐘的悶局，讓球隊取得重要的3分。

看看亨特拉爾示範大師級的剷草式傳球，只要掌握長傳的竅門 — Bootcamp其中一項最重要的技術，你便可以走得更遠。

Bootcamp本週訓練：射門

footballhong — Wed, 12 Nov 2008 09:36:49 GMT

一個足球，一個60米長的球場，兩邊設有龍門，還有渴望入球的決心。
這些就是進行Bootcamp本週最新射門訓練的要素。
巴塞隆拿的恩尼斯達為你作出大師級示範，看看他怎樣在球賽尾聲的關鍵時刻，趕走倦意，帶領球隊奪取勝利。
勤加訓練，自然會練出不一樣的身手。

Bootcamp本週訓練：變速

footballhong — Wed, 05 Nov 2008 11:43:03 GMT

足球員在一場比賽裡改變速度1300次。如果你想對手看著你絕塵而去，你需要在訓練裡加入更多變速元素。
進行Bootcamp變速訓練，每20秒改變速度一次。請作好準備，提高警覺，迎接球場上的高速新境界。

Bootcamp本週訓練：胸口控球

footballhong — Thu, 30 Oct 2008 07:30:52 GMT

胸口控球是一項技術，而駕馭這項技術的是藝術。看看Bootcamp本週的胸口控球訓練，怎樣加強巴塞隆拿英雄恩尼斯達的控球觸感。

帶球前進時，讓球靠近自己，然後將球挑起，敏捷地用胸口控球，將球送入靜候多時的網內。

速度、平衡和爆炸力，是完成這項訓練的關鍵，唯有Bootcamp才會將這些致勝重點通通加進練習裡。

Bootcamp本週訓練：雙重目標

footballhong — Wed, 22 Oct 2008 09:24:39 GMT

你永遠不會滿足於疾跑和射門兩方面。

訓練的方程式很簡單：一個足球、兩個龍門和四個路錐；再加上風馳電掣的速度和精準的射球。你會得到些什麼？你會得到雙重目標 - Bootcamp的本週訓練。

Bootcamp本週訓練：彈地球

footballhong — Wed, 15 Oct 2008 20:49:29 GMT

像Bootcamp本週訓練「彈地球」一樣，在新一季急速彈起，讓體能回復至最佳狀態。
這個訓練講求控制。轉身時，讓球一直緊貼腳尖，再準確地傳球，然後快速將球接回。
靈敏的動作和穩定的控制，是全面的球員在來季不可或缺的兩大要素。

Bootcamp本週訓練：跨步過人

footballhong — Wed, 08 Oct 2008 08:58:36 GMT

依照恩尼斯達的示範，進行Bootcamp本週訓練，將表現提升到另一層次。

當球賽陷入僵局、完全無計可施時，只要有凌厲的速度，自然可以扭轉悶局，打開勝利之門。
現在，展現你的男子氣概 — 讓球破網而入，輕鬆得分。

Bootcamp本週訓練：連環射球

footballhong — Tue, 30 Sep 2008 08:54:39 GMT

15秒內連入兩球，是所有前鋒的夢想。
看看亨特拉爾進行Bootcamp連環射球訓練，將極速和爆炸力射球完美結合，讓他可以在球場上踢高一班。
請緊記：如果你在練習後毫不喘氣，那麼你就可能有些地方出錯了。

The Rant

noemail_nike_hk@akqa.com — Tue, 10 Jun 2008 14:38:56 GMT

你有幾恨做球員？

立即報名 Nike Bootcamp

像職業球員般在NIKE BOOTCAMP裡進行訓練

noemail_nike_hk@akqa.com — Fri, 06 Jun 2008 04:45:31 GMT

如果兩名世界級的力量和健身教練（曾在英超聯和意甲執教），在西班牙一處秘密地點，與巴塞隆拿的恩尼斯達和阿積士的亨特拉爾相遇，會發生些什麼事？答案就是NIKE BOOTCAMP正式展開。這個終極的季前網上訓練計劃，會鍛鍊你在足球方面的力量、速度和耐力，所進行的訓練與職業球員無異。

準備好迎接一連串教學影片和激勵內容 - 有需要時，亦可將全部內容傳輸到你的個人電腦或手提電腦觀看。

無論你選擇進行4星期的基礎訓練，還是6星期的進階訓練，都肯定可以讓你的隊友和對手嚇一跳。訓練時難免會有一些損傷，但你知道他們會這樣說 - 不想捱苦，就不要訓練。

冠軍人馬在球季開始前就已經誕生。為了實現你的冠軍夢，你又會做些什麼？

訓練營即將展開。立即註冊，在來季稱霸全場。