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Exercício Bootcamp: Remate a meia altura em corrida

Nikefootball_pt — Mon, 27 Oct 2008 11:36:31 GMT

Corres e rematas a meia altura. Parece a coisa mais natural do mundo, mas aperfeiçoar o teu remate em movimento requer horas de treino antes que sejas capaz de meter a bola pela equipa em vez de a mandar ao terceiro anel.

Jogadores de campo, sentem-se e tomem nota. Guarda-redes, agachem-se e protejam-se. O avançado holandês de Bootcamp Klaas Jan Huntelaar está quase a dar vida ao último exercício de Bootcamp.

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Exercício Bootcamp: A toda a velocidade

Nikefootball_pt — Wed, 22 Oct 2008 11:31:53 GMT

Numa corrida entre uma bicicleta e um carro de corrida, por quem apostarias? Qual preferias conduzir?

Os câmbios de velocidade são a chave do rendimento de um futebolista de alto nível, e portanto qualquer jogador necessita de uma caixa de velocidades suave para ganhar as corridas que realmente contam ao largo dos noventa minutos.

O exercício Bootcamp “A toda a velocidade” proporciona-te a preparação necessária para aumentar e diminuir a velocidade sem esforço no momento de realizar esse sprint que pode valer um jogo, para recuperar a bola, fazer uma entrada à desesperada ou tratar de aproveitar a mínima oportunidade de marcar um golo.

Demonstra o que te importa.

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Exercício Bootcamp: Passe longo

Nikefootball_pt — Wed, 22 Oct 2008 11:27:08 GMT

É esse passe entre linhas nos últimos segundos de um jogo o que pode marcar a diferença entre terminar os noventa minutos com um empate ou obter três pontos vitais.

Assiste à aula magistral de distribuição de passes, desses que fazem saltar a relva pelo ar, leccionada por Klaas Jan Huntelaar e rapidamente vais aprender uma das lições mais valiosas de Bootcamp: O extraordinário “Passe longo” para chegar ainda mais longe.

Exercício Bootcamp: Dispara a meta

Nikefootball_pt — Wed, 22 Oct 2008 11:17:51 GMT

Uma bola, um campo de 60 metros, uma baliza em cada extremo e esse instinto que desperta em ti sede de golos. Isso é tudo o que necessitas para realizar “Dispara a meta” .

Vê um mestre em acção. O barcelonista Andrés Iniesta vai-te mostrar como reactivar as pernas e impulsar a tua equipa até à glória nos últimos segundos de um partido crucial.

Trabalha-o para marcar a diferença.

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Exercício Bootcamp: Passagem a máxima velocidade

Nikefootball_pt — Wed, 22 Oct 2008 11:14:32 GMT

Um futebolista muda de velocidade 1.300 vezes num jogo. É necessário somar-lhe uma grande quantidade de variações no teu treino se quiseres deixar os teus rivais a dar pontapés para o ar.

Com este exercício Bootcamp mudarás de velocidade cada 20 minutos. Mantém o teu corpo e prepara-te para um novo estilo de jogo cheio de acelerações no campo.

Exercício Bootcamp: Controlo de peito e golo

Nikefootball_pt — Wed, 22 Oct 2008 10:57:30 GMT

Parar a bola com o peito é uma habilidade. Controlá-la é uma arte.

Olha como afina o seu toque o herói do Barcelona Andrés Iniesta com “Controlo de peito e golo”, o último exercício Bootcamp.

Mantém o balão pegado a ti conforme avanças para a frente. De seguida eleva-o, controla-o com um hábil movimento do peito e afunda-o na rede.

Velocidade, equilíbrio e um final explosivo: uma combinação letal que só poderás conseguir com Bootcamp.

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Exercício Bootcamp: Duplo golo

Nikefootball_pt — Wed, 22 Oct 2008 10:42:48 GMT

Correr e marcar: duas acções chave que é sempre bom potenciar.

É uma fórmula muito simples: Precisas de uma bola, de duas balizas e de quatro cones. Junta-lhe uma combinação de ritmo eléctrico e um remate certeiro. O que é que obténs? “Duplo golo”: o novo exercício Bootcamp.

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Exercício Bootcamp: Recupera o ressalto

Nikefootball_pt — Wed, 22 Oct 2008 10:36:49 GMT

Volta a pôr-te em plena forma para a temporada com “Recupera o ressalto”, o novo exercício Bootcamp

O mais importante neste exercício é o controle. Roda e gira-te com a bola pegada ao pé, conecta um passe milimétrico e acelera quando o tornes a receber.

Movimento e controle constantes: dois ingredientes para ser um futebolista completo esta temporada.

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Exercício Bootcamp: Aumento de intensidade

Nikefootball_pt — Fri, 17 Oct 2008 09:24:44 GMT

Intensifica o teu jogo com o Andrés Iniesta e o exercício Bootcamp da semana.

Quando um jogo está empatado e não existe opção de pôr tácticas em jogo, são os pés mais rápidos os que conseguem abrir caminho até à vitória.
Agora, presta atenção ao que diz o Andrés: Dispara, Marca, Relaxa-te.

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Exercício Bootcamp: Em ambas as direcções

Nikefootball_pt — Fri, 17 Oct 2008 09:04:04 GMT

Dois golos em quinze segundos: o sonho de qualquer atacante.

Vê o Klaas Jan Huntelaar realizar o exercício Bootcamp “Em ambas as direcções” e descobre como a combinação explosiva de puro ritmo e uma surpreendente destreza constitui a chave para levar o seu jogo para o seguinte nível.

Recorda: se não ficares sem ar no fim do exercício, é porque não o estás a fazer bem.

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O Desafio

akqa — Thu, 24 Apr 2008 11:34:56 GMT

Queres realmente ser um jogador de futebol?

Nike Bootcamp. Inscrever.

Treina como um profissional no Nike Bootcamp

akqa — Mon, 31 Mar 2008 15:53:08 GMT

O que acontece quando se reúne treinadores de força e aptidão física de nível mundial (com carreiras que vão desde a Premier League e a Serie A) a Andres Iniesta do Barcelona e Klaas Jan Huntelaar do Ajax num local secreto em Espanha? A resposta é o Nike Bootcamp. O derradeiro programa de treino de pré-época on-line que irá aumentar o teu desempenho, velocidade e vigor em jogo, através dos mesmos exercícios que os profissionais fazem.

Prepara-te para um conjunto personalizado de vídeos de instrução e motivação – tudo disponibilizado no teu PC e telemóvel, quando precisares.

Quer sigas o treino Básico de 4 semanas ou o Avançado de 6 semanas, garantimos que vais deixar os teus companheiros de equipa e adversários com a cabeça a andar à roda. É verdade que pode custar um bocadinho. Mas lá diz o ditado inglês: "No pain. No gain".

Os campeões fazem-se na pré-época. Portanto, o que vais fazer com a tua?

O Bootcamp arranca a 1 de Junho. Regista-te e domina a próxima época.