換上我最熟悉的NIKE專業路跑裝備，搭上捷運，今日，是NIKE TRAINING RUN的最終訓練，也就代表我們將邁向全勤之路。不囉唆，趕緊出發囉！
依照運動訓練法之系統訓練原則，經過前七週密集式漸進訓練後，跑者體能應會相對呈現下滑趨勢，且由於下週開始將連續進行兩週的10K預習跑（7/26中正紀念堂以及8/02淡水漁人碼頭），此活動亦視為選手的比賽期，所以今日安排的課程40分鐘輕鬆跑將以較緩和的調整形式為主，雖說是輕鬆跑，但我們還是必須嚴陣以待！加油！



當然，因為本週是訓練營的最後一次訓練，潘教練也特別的提醒大家有關於參加路跑活動前夕與活動當天的個人準備和調整重點：
1. 跑前調整：每天保持30至50分鐘的慢跑，另外每週可設定兩天加快跑速（每次持續30分鐘）。
2. 活動當天：跑前2小時避免飲食，補充水分即可，但也不可過多，防止腹痛。
此外，主持大哥KING也不忘幽默的說：「活動當天歡迎大家發揮團隊創意，自行規劃設計最別出心裁或讓人眼睛為之一亮的特殊的裝扮，能上報的話就成功囉！」傳聞8/31將會出現「爆炸頭軍團」，為了不落人後，我可也要好好的利用時間構思一番呢！（此時身旁忽然有位大哥說：「扮哆啦A夢好了！」那我看用滾的應該比較快吧！）

聽完了潘教練與主持人KING的細心叮嚀後，完成了例行的熱身，對於今日訓練潘教練並未定下任何標準，只強調今日重點在於反向跑（同第四週，訓練左右腳肌耐力平衡）。而我想，累積了七週的實力，40分鐘的均速跑必定不成問題！夥伴們，移動你們的腳步吧！



過程中，一邊享受iPod的音樂，一邊感受這段時間訓練下所獲得的慣性節奏，這般情境，跟七週前真是有如天壤之別。陽光下的影子不知變換了多少回，40分鐘咻一下就過去了。停下腳步，放慢呼吸，突然發現此刻的我已不再是往日那個氣喘吁吁的路人，而是一個輕鬆自在駕馭身體的跑者，不知大家是否和我一樣有著相同深切的體會，但我真的想說：「這一刻，呼！真棒！」
領到稍早因為做活動回饋問卷所贈送的T-Shirt，心中滿懷感激，然原因無他，而是要感謝教練團與工作人員以及夥伴們八週以來的相互扶持、情義相挺加上未曾間斷的加油鼓勵，才能讓我們順利完成八週的TRAINING RUN。在這兩個月的時間，相信每個人必定都有所體會、有所成長，就讓我們在此劃下一個最不可思議的句點吧。

別忘了！下週，中正紀念堂（台灣民主紀念館）見啦！ I’m Ready!! And You?