日本建築大師安藤忠雄2008年在台中的演講中曾說過：「堅持不放棄有很多好處」，經過連續五週不斷的磨鍊，我也對此有了深刻的感受。此刻的我，在各方面都已更勝以往！
少了親切的潘教練，今日卻意外的來了一位自己期待已久的超級偶像─超馬好手「林義傑」，對於參與路跑活動的跑者而言，林義傑無非是大家心目中象徵「堅持」的重要典範，就連中天與東森的媒體記者朋友們亦聞風前來進行採訪，由此可見台灣民眾對他的敬佩之意，因此今天，我也要用心的向林義傑學習！



除了有名師林義傑指導外，大會也特別提供Nike + iPod 運動套件給我們試用，這一整組感測器與接收器專門搭配 Nike+ 運動鞋與 iPod nano 使用，讓iPod nano 馬上轉換成私人運動教練，在我們健身時提供即時回應，並在電腦上紀錄自己的運動成果，哇！真是太炫了，馬上來試試囉！

沒有太多的時間浪費與贅述，主持人與擔任教練的林義傑不同於以以往，為節省時間，在課程講解上，顯的簡要，當然，唯有直接的體驗訓練，才是最好的學習。稍做熱身後，大家自動的分成三組，並分別安排了不同的標準，今日目標6公里配速跑：挑戰組－1圈90秒；活力組－1圈110秒；健康組－1圈120秒。由於累積了五週的疲勞， 評估了身體狀況後，決定退而求其次，加入活力組，此時主持大哥也發現，今日挑戰組的夥伴創下了史上新低，只有兩人！但我想這還是不影響大家努力的心情，所以，出發吧！

也許今天的課程較以往繁重，三組的路跑隊伍在起跑後的前幾圈，呈現逐漸的拉開的趨勢，加上先前訓練設定的關係，助教們還是必須按照規定的配速來領跑，可是跑道上的每個伙伴，可沒因此就放棄了原本的堅持，依舊保持雙腿跑動的狀態，現場沒有一個人就此停下腳步，加油！在跑了近8圈，包括自己在內，不少人臉上都開始出現了痛苦的表情，我們心裡明白，是撞上那道「牆」（俗稱的撞牆期，肇因於體內橫隔膜由於換氣舒張過大而產生疼痛）了！終於，在結束第11圈時，那道牆消失了，多麼舒服的感覺，那就一路跑到終點吧！
會後與剛認識的謝大哥閒聊，謝大哥提到，以前的他從事勞力工作，自負體能狀況佳，因此不曾運動，不過健康卻在一點一滴的流失；幸好在去年07年，謝大哥在偶然的機會下，由朋友代為報名，參加了人生的第一次路跑，就此開啟了他的路跑生涯。現在，每個路跑活動上，他…從不缺席。謝大哥說，跑步，不為什麼，只為健康，這…是謝大哥的「堅持」，堅持保持健康，從他的舒服的微笑中，我深刻的見證了！
主持大哥問：「今日的訓練有達到效果嗎」？基隆商工的籃球隊妹妹回答：「徹徹底底」！我想，這點絕對毋庸置疑！