我问过我健身教练，你跑步的时候不烦？他很诧异地看着我说：不烦啊，我就是集中精力跑步啊。。我说，那你可够可以的，居然可以不烦躁地跑完40分钟，他说：哦，那不，跑40分钟，我身上的肌肉就没有了。所以，我只是为了锻炼心肺而快速跑15分钟，速度大约是14到16。

对于练肌肉的人来讲，15分钟很合适，但是对于减肥的人来说，15分钟是远远不够的。有科学依据，40分钟是起码的标准。当然，速度是不用那么快的。

对于我来讲，跑步的折磨有2，一个是累，这个很正常，不必去抱怨什么；一个就是烦。因为40分钟，只跑步，尤其是只在跑步机上跑步，周围的环境没有任何改变，过于枯燥，所以很烦。最为重要的是，跑步的时候，聊天是不可能的。这不像是吃饭，可以约一个朋友一边吃一边聊天，跑步的时候聊天，会对聊天产生厌烦，所有人说话都是上气不接下气。

所以，想跑步，又不烦，nikePlus自然是一个很好的选择，但是并非终极选择。我们可以去找有电视的跑步机，可以一边看电视一边跑步。那么再往后，根据我的实践，依旧很烦，需要找新的乐子。

那么目前我在这40分钟或者更长的时间里，有一堆新的事情可以干。比如，数一下40分钟内，自己呼吸了多少次，或者自己到底迈出去多少步。每一百下或者一百步用一个手指头来计算--不知为何，在跑步的时候脑子会变得很迟钝，所以需要用手指头算。看着很无聊，但是这却有一个好处，就像爬山，总看着山头，会觉得遥遥无期，但只看着脚下所能见到的10节台阶，却又觉得没什么。就这样100，100地跑，我算过，大约6000步就可以跑完40分钟甚至更多的公里数。

所以，跑步的时候，要是实在烦，实在无聊，就数数吧。

当然，如果有条件，有机会，我会义无反顾地跑在风景会有变化的马路上，一边跑一边看风景。