Na semana passada você viu que o Kim utilizou o Nike+ do Hector para programar o treinamento na última semana do desafio, inserindo o cronograma das corridas e distâncias do cara através do Nike Coach, uma funcionalidade exclusiva do Nike+. Ficou curioso? Então essa é a sua chance: hoje você vai saber tudo sobre essa ferramenta e como ela pode auxiliar sua performance.

O Nike Coach surgiu para ser seu 'treinador virtual'. Ele não substitui a assessoria especializada que um técnico profissional oferece, mas permite que corredores possam programar corridas e definir metas por meio de uma agenda que estabelece datas de treinos e distâncias a serem percorridas. E você pode utilizar o Nike Coach criando seu próprio programa de treinamento ou seguindo os treinamentos disponíveis.

Os programas pré-determinados foram desenvolvidos pelos treinadores de elite da Nike para atender a uma variedade de objetivos e tipos de experiência. Você seleciona a data em que irá começar o treino e quanto tempo irá durar (cinco semanas, dois meses, seis meses) e estabelece o objetivo que quer alcançar com aquele treino. Para quem nunca correu, há a opção 'caminhar para correr'; os corredores um pouco mais experientes podem escolher treinamentos que os preparem para correr provas de 5k, 10k, meia maratona ou ainda os 42k de uma maratona completa.

Pra não correr o risco de fazer um treino que não condiz com seu preparo físico, o Nike Coach possui um sistema que adapta os treinos a todos os níveis experiência, com explicações claras sobre cada um: Principiante, Intermediário, Avançado e Competição. Você seleciona seu nível ao começar o treino, mas não fica amarrado a ele. Conforme vai correndo e ficando cada vez mais preparado, pode alterar o nível sem zerar o treino. Ou, caso tenha perdido alguns treinos ou fique parado por um tempo, pode reajustar o cronograma.

E para dar aquele gás, o Nike Coach ainda permite que você possa adicionar comentários em cada corrida, fazendo anotações e criando um
pequeno diário de treinamento. Se está treinando em equipe, pode enviar mensagens incentivando amigos ou membros da sua equipe.

Curtiu? Corre agora em Nike+ e programe seu treino ou monte um cronograma próprio Você não tem mais desculpas para não treinar. É o Nike Coach que vai ficar na sua cola.