Nas últimas seis semanas você já melhorou a postura com os exercícios educativos, tonificou músculos com os funcionais, alternou aeróbicos e anaeróbicos com um circuito e conquistou uma barriga tanquinho. E agora, 16 de agosto, é dia de exercícios localizados.

Programas de condicionamento físico aeróbico como a corrida geralmente são atividades de baixa intensidade contínua. Os exercícios localizados, por sua vez, são capazes de estimular com eficiência as massas muscular e óssea, importantes na promoção de um bom condicionamento físico. Além disso, ainda desenvolve a habilidade articular e, com isso, contribui na melhora da performance na corrida.