Depois dos exercícios educativos, para corrigir postura e movimentação durante a corrida, e do circuito, para trabalhar funções aeróbicas e anaeróbicas alternadas, agora é a vez dos exercícios funcionais. No sábado, dia 26 de julho, a atividade complementar da corrida, como treino especial para a Nike+ Human Race, irá trabalhar os músculos.

Os exercício funcionais focam práticas que, além de tonificar os músculos envolvidos, aprimoram os movimentos, já que desenvolvem equilíbrio, força, lateralidade e coordenação motora. Essas atividades são realizadas em situações onde a manutenção do equilíbrio e a sustentação do próprio corpo devem estar presentes, mesmo sob a utilização de pesos e sobrecargas. Quanto maior a dificuldade do exercício, maior o número de fibras musculares envolvidas e, conseqüentemente, mais abrangente é o resultado.