Como já havíamos informado, a partir deste sábado haverá treinamentos semanais voltados para a Nike+ Human Race 10k com a equipe da 4Any1 e Nike. Os treinos são gratuitos e terão o apoio de uma super infra-estrutura especialmente montada na USP, onde os participantes podem escolher entre dois horários: a primeira turma começará as atividades às 8h30 da manhã e a segunda turma às 10h30.

Além do treino de corrida, com alongamentos e aquecimento, a 4Any1 também incluiu na agenda exercícios especiais complementares, com temas diferentes em cada sábado. Veja a programação abaixo:

• rápido bate papo sobre o tema do dia

• breve aquecimento

• alongamento

• atividade complementar relacionada ao tema do dia

• treino

• desaquecimento

• alongamento

Neste sábado, 12 de julho, o treino vai trazer exercícios educativos para melhorar a técnica de corrida e aumentar o rendimento dos corredores. Esse trabalho é feito fracionando os movimentos da corrida e repetindo cada um especificamente, de modo que, quando executados em conjunto durante a corrida, estejam mais próximos dos movimentos ideais, possibilitando que o atleta gaste menos energia ao realizá-los. Segundo Aulus Sellmer, o treinador da 4Any1 que irá conduzir a atividade, a prática desse tipo de exercício educativo aumenta o conhecimento que o corredor tem do próprio corpo, fundamental para que possa corrigir eventuais erros de postura e biomecânicos.