Początkujący: 2 x 15 min WOLNY BIEG przerwa marsz 5 min + sprawność biegowa + SWOBODNY BIEG pod lekkie wzniesienie 3 x 100 m, powrót w marszu + BARDZO WOLNY BIEG 5 min.
Ambitni: trucht 5km / tempo 6:30 min/ km + sprawność biegowa + 5 x 100 m podbiegi pod lekkie wzniesienie, powrót w marszu + trucht 1 km.
Profesjonaliści: rozbieganie 6 km / tempo 6:00 min/ km + sprawność biegowa + 6 x 100 m podbiegi pod lekkie wzniesienie, powrót w marszu + trucht 1 km.

Zapraszamy na bezpłatne zajęcia biegowe prowadzone przez naszych doświadczonych trenerów na 5 Ścieżkach Biegowych Nike:
Lesie Kabackim,
Lesie Bródnowskim,
Lasku Bielańskim,
Parku Skaryszewskim
i na Polu Mokotowskim.

LEGENDA DO PLANÓW TRENINGOWYCH - kliknij tutaj!