Początkujący: BIEG NA 5 KM NA ŚCIEŻCE lub trening:
BARDZO WOLNY BIEG 10 min + sprawność biegowa + INTENSYWNY BIEG 20 min + 5 min BARDZO WOLNY BIEG.
Ambitni: BIEG NA 5 KM NA ŚCIEŻCE lub trening:
Trucht 2 km + sprawność biegowa + Bieg Ciągły 2 x 4 km / tempo 6:00 min/km, przerwa 6 min + trucht 1 km..
Profesjonaliści: BIEG NA 5 KM NA ŚCIEŻCE lub trening:
Trucht 2 km + sprawność biegowa + Wytrzymałość tempowa 4 x 2 km / tempo 5:00 min/km, przerwy 6 min + trucht 1 km.

Zapraszamy na bezpłatne zajęcia biegowe prowadzone przez naszych doświadczonych trenerów na 5 Ścieżkach Biegowych Nike:
Lesie Kabackim,
Lesie Bródnowskim,
Lasku Bielańskim,
Parku Skaryszewskim
i na Polu Mokotowskim.

LEGENDA DO PLANÓW TRENINGOWYCH - kliknij tutaj!