Początkujący: marszobieg 6 x 5 min WOLNY BIEG (5 minut bieg / 3 minuty marsz, 6 razy) + sprawność biegowa.
Ambitni: rozbieganie 8 km tempo 6:30 min/km + sprawność biegowa + 5 x 100 m przebieżki.
Profesjonaliści: rozbieganie 12 km / tempo 6:00 - 6:30 min/km + sprawność biegowa.

Zapraszamy na bezpłatne zajęcia biegowe prowadzone przez naszych doświadczonych trenerów na 5 Ścieżkach Biegowych Nike:
Lesie Kabackim,
Lesie Bródnowskim,
Lasku Bielańskim,
Parku Skaryszewskim
i na Polu Mokotowskim.

LEGENDA DO PLANÓW TRENINGOWYCH - kliknij tutaj!