Thé, café ?

Ces boissons ont une action diurétique qui favorise la déshydratation. Cependant le café pris à la fin du repas aura au moins l’intérêt de stimuler la sécrétion digestive. L’effet est différent sur le consommateur régulier et sur le consommateur occasionnel. Il faut bien distinguer les boissons adaptées à l’effort des boissons énergisantes enrichies en sucres et en caféine sans intérêt pour le sportif.

Isotonique ? C’est quoi ça ?

Les sodas et les jus de fruit sont des boissons hypertoniques qui engendrent une vidange gastrique lente si bien qu’on utilise mal l’eau et le sucre absorbés. Il faut donc privilégier des boissons hypotoniques ou isotoniques qui au contraire permettent une meilleure assimilation.

Ok, mais ça donne quoi au quotidien ?

• Petit-déjeuner : un apport hydrique (eau, thé, café...)
• Matinée : ½ litre d’eau en petites gorgées
• Déjeuner : 2 à 3 verres d’eau
• Après-midi : ½ litre d’eau réparti en petites gorgées
• Dîner : 2 à 3 verres d’eau
• Soirée : 1 à 2 verres d’eau

Boire sans soif n’est pas aisé au début mais pour progresser il faut savoir changer ses (mauvaises) habitudes !