Quelques conseils pratiques (2)...
Quelle eau choisir ?
La bonne température
La température joue sur l’assimilation de l’eau et des substrats énergétiques. Celle-ci est optimale autour de 15°c.
- En reprise d’entraînement ou en cas de retour après blessure vous perdez un peu plus de minéraux qu’habituellement. Dans ce ces deux cas vous choisirez une eau minérale.
- Sinon nous vous conseillons de varier les eaux car elles ont des propriétés différentes. L’eau du robinet convient également.
- Les eaux gazeuses sont déconseillées avant et pendant l’effort car vous risquez une gêne gastrique.
- Après l’effort il faut choisir une eau riche en bicarbonates pour faire tampon par rapport à l’acidose musculaire conséquente à l’effort.
La bonne température
La température joue sur l’assimilation de l’eau et des substrats énergétiques. Celle-ci est optimale autour de 15°c.
