Le saviez-vous ?

Vos muscles sont composés d’eau à 73%.

A l’effort vous perdez de l’eau. Or si vous perdez 1% de votre masse corporelle en eau vous perdez 10% de vos capacités physiques et intellectuelles, et même pire si vous perdez 2% alors vous perdez 20% de ces mêmes capacités !
Vous entrez alors dans un état de fébrilité qu’on appelle la déshydratation. Il convient donc d’aborder sérieusement ce sujet qui conditionne hautement vos performances.

C’est pourquoi l*e premier conseil que nous vous donnons c’est de boire avant de ressentir la sensation de soif* car quand ce signal vous arrive les dégâts sont déjà faits.

De plus, le fait de s'hydrater régulierement permet d'éviter les crampes ou le coup de pompe.

Il est essentiel de boire avant, pendant et après l’effort.