Las ‘tips’ más ‘top’ para un debutante
Si tu eres un debutante en tema de carreras, pero te han hablado tanto de The Nike+Human Race 10K a disputarse el próximo 31 de agosto que te han convencido y nos vas a acompañar, te damos una serie de recomendaciones que pueden ayudarte durante ese gran día:
1. Llega temprano. La carrera está fijada para las 9 de la mañana. Has todo lo que esté a tu alcance para llegar, al menos, 45 minutos antes. Ese tiempo es valioso para realizar un buen estiramiento, calentar un poco y, de ser necesario, hacer una última visita a los servicios higiénicos.
2. Nunca uses zapatillas nuevas el día de la carrera. Asegúrate de haber entrenado un par de veces con esa zapatilla antes de lanzarte a conquistar las calles de Miraflores el mismo día de la carrera. Si lo haces, corres el riesgo de sufrir ampollas en los pies y, por consiguiente, no lograr buenos tiempos.
3. Ubícate bien. Es usual que los corredores rápidos se ubiquen en el sector que está bien pegado a la línea de partida, mientras que los que suelen ser más lentos o los que no les gusta las apretaderas de las partidas, suelen hacerlo más atrás. Tu por ese detalle no te preocupes. Como en los años anteriores, la Nike 10K estará empleando la tecnología de ChampionChip por lo que tu tiempo comenzará a correr desde el momento que cruzas la línea de salida, no importa si es que lo haces 10 minutos después que se dio la partida.
4. Corre tu propia carrera. El mejor consejo que puedes recibir es el de hacer tu propia carrera. No salgas como un loquito de la velocidad, pues te faltarán piernas al final. Lo mejor es hacerle caso a tu cuerpo.
5. Debes rehidratarte. Tu cuerpo es, durante la carrera, tu vehículo de transporte. Como un carro, debes darle, cada cierto tiempo, combustible. Durante el recorrido encontrarás algunos puntos de rehidratación que te permitirán recuperar el líquido y las sales perdidas. Por tu propio bienestar, te recomendamos tener cuidado al momento de acercarte a las mesas, en especial si es que hay gente corriendo detrás de ti. Si te detienes en forma sorpresiva, puedes correr el riesgo de ser golpeado.
6. Sigue corriendo. Una vez cruces la meta sigue corriendo un tramo más. Eso evitará que seas literalmente ‘atropellado’ por los que vienen corriendo detrás de ti y que suelen rematar en los metros finales.
7. Zona de premiación. Una vez finalizada la prueba y en una zona segura, retira el Chip de tus zapatillas e ingresa por el camino señalado por los organizadores para que lo puedas canjear por la medalla conmemorativa de la carrera.
Ponlas en práctica… y te deseamos una carrera segura.
1. Llega temprano. La carrera está fijada para las 9 de la mañana. Has todo lo que esté a tu alcance para llegar, al menos, 45 minutos antes. Ese tiempo es valioso para realizar un buen estiramiento, calentar un poco y, de ser necesario, hacer una última visita a los servicios higiénicos.
2. Nunca uses zapatillas nuevas el día de la carrera. Asegúrate de haber entrenado un par de veces con esa zapatilla antes de lanzarte a conquistar las calles de Miraflores el mismo día de la carrera. Si lo haces, corres el riesgo de sufrir ampollas en los pies y, por consiguiente, no lograr buenos tiempos.
3. Ubícate bien. Es usual que los corredores rápidos se ubiquen en el sector que está bien pegado a la línea de partida, mientras que los que suelen ser más lentos o los que no les gusta las apretaderas de las partidas, suelen hacerlo más atrás. Tu por ese detalle no te preocupes. Como en los años anteriores, la Nike 10K estará empleando la tecnología de ChampionChip por lo que tu tiempo comenzará a correr desde el momento que cruzas la línea de salida, no importa si es que lo haces 10 minutos después que se dio la partida.
4. Corre tu propia carrera. El mejor consejo que puedes recibir es el de hacer tu propia carrera. No salgas como un loquito de la velocidad, pues te faltarán piernas al final. Lo mejor es hacerle caso a tu cuerpo.
5. Debes rehidratarte. Tu cuerpo es, durante la carrera, tu vehículo de transporte. Como un carro, debes darle, cada cierto tiempo, combustible. Durante el recorrido encontrarás algunos puntos de rehidratación que te permitirán recuperar el líquido y las sales perdidas. Por tu propio bienestar, te recomendamos tener cuidado al momento de acercarte a las mesas, en especial si es que hay gente corriendo detrás de ti. Si te detienes en forma sorpresiva, puedes correr el riesgo de ser golpeado.
6. Sigue corriendo. Una vez cruces la meta sigue corriendo un tramo más. Eso evitará que seas literalmente ‘atropellado’ por los que vienen corriendo detrás de ti y que suelen rematar en los metros finales.
7. Zona de premiación. Una vez finalizada la prueba y en una zona segura, retira el Chip de tus zapatillas e ingresa por el camino señalado por los organizadores para que lo puedas canjear por la medalla conmemorativa de la carrera.
Ponlas en práctica… y te deseamos una carrera segura.
