El frío es, hoy por hoy, el principal enemigo de todos los que pretendemos salir en las mañanas a correr un poco y a ir alistándonos para poder estar listos el 31 de agosto próximo. Faltan 62 días para que se corra la Human Race 10K de Nike por las calles de Miraflores, así que es tiempo más que suficiente para despercudirte.
Si has logrado salir de la camita, el siguiente paso será entrar en calor. No demora mucho y te evitará muchas lesiones. No dejes de hacerlo!
Los entrenadores de Perú Runners sugieren lo siguiente:

1) Realizar un trote ligero, a baja intensidad, de unos 10 minutos. Si tú eres un principiante, lo recomendable es caminar durante ese período.
2) Muchos recomiendan una doble sesión de estiramientos, tanto al comienzo como al final del entrenamiento diario. Hágalo. Le evitará lesiones. Haga giros con la cadera hacia la derecha… y luego hacia la izquierda. Repita el movimiento con los tobillos, hombros y cuello.

Una vez cumplido esto, estaremos listos para llevar a cabo la rutina del día.
La última recomendación que le podemos dar desde aquí es ver qué indumentaria estás llevando al momento del entrenamiento. Es más que fijo que habrás salido de tu casa envuelto en polos de algodón o de material especial (dri-fit), chompas y casacas. Antes de comenzar a correr es bueno decidir con qué prendas vas a hacerlo para evitar un desgaste innecesario. Eso sí, para evitar algún posible resfrío o enfriamiento innecesario, ni bien termines con tu entrenamiento y de regreso a tu casa, abrígate nuevamente.