El día 31 de agosto a las 20:00 hará calor para afrontar una carrera de 10 km en la que lo dejarás todo. Perderás mucho líquido, que deberás reponer antes, durante y después de la carrera. Veamos.

Aconsejamos que bebas entre 300-600 ml de líquido al menos media hora antes de la salida. No, no necesitas cargar con ello: encontrarás agua y bebida para deportistas en el Parque del Retiro, junto al resto de servicios para los participantes.

Es importante que te hidrates a lo largo de la carrera; para ello hemos dispuesto dos puntos donde podrás recoger líquidos en los kms 2’5 y 7. De esta forma, tu cuerpo recibirá más madera para quemar y permitir que te emplees a fondo.

Tras cruzar la línea de meta, también encontrarás agua y bebida para deportistas. Es importante que bebas, como mínimo, medio litro para reponer el líquido y las sales minerales que has perdido y empapan tu camiseta, y sigue bebiendo una vez en el Telefónica Arena, de nuevo antes, durante y después del concierto.

Font Vella es un agua ligera, de mineralización débil, perfecta para restituir todo el líquido que sudarás.

Powerade es una bebida diseñada para recuperar rápidamente líquidos e hidratos de carbono indispensables para la actividad física. Además, también te aporta energía y sales minerales que ayudan a evitar la deshidratación y retardar la sensación de fatiga en una carrera tan intensa.