Vamos a correr en invierno

Como todos saben la carrera es en Agosto, a finales de Agosto para ser exactos, pero lo mas probable es que todos quieran comenzar a practicar desde ya. Después de todo 10 kilómetros son 10 kilómetros.

Se le recomienda a todos los corredores tener dos tipos de regimenes de entrenamiento: uno para el verano y otro para el invierno. Los corredores no debieran incrementar el kilometraje ni aumentar la velocidad en invierno.

El frio y las condiciones de lluvia que dejan las zonas de correr resbaladizas aumentan los riesgos de caidas y roturas de huesos. Se recomienda que el calentamiento se haga dentro de la casa o club, y no afuera. Inclusive, correr en condiciones de frío extremas puede ser contraproducente para el cuerpo.

Finalmente, si va a correr en condiciones climáticas adversas, considere reducir el paso, la distancia, o ambas cosas.

Hidratando el Cuerpo

El clima más seco del invierno puede causar estragos en la piel del corredor, no solo la cara, sino las zonas de roce de la ropa. Trate de usar una buena crema hidratante, ya que el viento constante sobre el cuerpo y rostro tienden a secar más la piel.

Es imperativo que recuerde mantenerse propiamente hidratado a la hora de entrenar. El hecho de que no sude copiosamente como en verano no significa que el cuerpo no esté necesitando agua. Puede deshidratarse fácilmente porque piensa que como hace frío su cuerpo no sudo y perdió liquido.

Si va a correr y la temperatura baja por debajo de los 12 grados Celsius tenga cuidado. Los estudios médicos han probado que corriendo en estas condiciones el cuerpo se vuelve más proclive a los resfriados. Para evitar esto, bebe cualquier bebida alta en carbohidratos para ayudar a subir las defensas, y consuma vegetales y frutas altas en vitamina C.