El mejor momento para tomar algún alimento que te recupere del ejercicio es la hora posterior al entrenamiento o carrera.

Es el momento que nuestro cuerpo más lo necesita y mejor lo asimila.

Un simple vaso de jugo de naranja natural es una fuente importante de vitamina c, pero no es la más generosa, porque con el jugo estamos tirando a la basura toda la fibra que aporta la fruta y gran parte de un flavonoide, la hesperidina, contenida en la cubierta blanca que hay debajo de la cáscara. Esta es una sustancia con propiedades muy beneficiosas para el sistema cardiovascular que evita varices y problemas circulatorios.

Ideal seria combinarlo con otras frutas como ser la banana que aporta potasio para prevenir calambres o la manzana que contiene quercitina, y será más sano aún si en lugar de hacer jugo utilizamos la licuadora, de esta manera estaremos conservando parte de la fibra y el resto de sustancias presentes en su estructura.

Por último te aconsejamos tomar tu licuado recién preparado porque las vitaminas, se pierden con gran rapidez al contacto con la luz y el oxigeno.