*No desayunes como si fueras a correr una ultramaratón!!, acordate que son sólo 10k....con algo liviano y que estés acostumbrado a comer para tener una buena y rápida digestión alcanza.

*Si podés, termina el desayuno 2hs antes de la carrera, (si largas a las 8, desayuna a las 6) En lo posible no fibras, la fruta sin cascara, y si podés carbohidratos de rápida absorción mejor(pan blanco, dulce, banana)

*Hace una buena entrada en calor, 30min aprox (no quiere decir correr 30min seguidos). Trotá 8'-10'..estirá...trota otros 5'-7' más rápido...estira..unas rectas de 80 a 100m rápidas...estira..y estarás listo para la largada)

*No largues a fondo, acordate que son 10k..y los primeros km todos corren rápido. Lo importante es llegar con piernas y aire al km6, de ahí sí acelerá el ritmo progresivamente hasta el final.

*Hidratate!! pero de a pequeños sorbos y no mucha cantidad.

*Atate bien los cordones para que no tengas que parar en la mitad a hacerlo!!

Estos son algunos consejos que les doy a los corredores de mi Team...Espero les sirvan.

kelo