Si pensamos que el correr no requiere ninguna técnica, estamos equivocados.

Por supuesto la misma es muy simple y solo basta aplicarla y asimilarla de a poco

1- Técnicamente, la carrera se define como una sucesión continua de saltos, por lo que la podemos dividir en.

-*Fase de apoyo*

-Fase de vuelo

En la fase apoyo tomamos contacto con el suelo con el talón, amortiguamos el impacto y la secuencia continúa con el pasaje del talón hacia la punta del pie, aquí se inicia el despegue y luego el vuelo.

La fase de vuelo comienza en el primer instante que dejamos la superficie de la tierra y finaliza cuando tomamos contacto con ella nuevamente.

Una vez en el aire si el salto es muy alto, estaremos gastando demasiada energía en ir hacia arriba en lugar de ir hacia adelante, y perdemos velocidad horizontal, provocando además que el impacto contra el suelo sea innecesariamente grande. Esto seria correr saltando.

Contrario a esto, si la fase de vuelo es demasiado baja, la distancia alcanzada en cada zancada será corta, y se denominará correr sentado.

No existe una corrida ideal, cada una se ajustará a las características mecánicas de cada atleta, lo que debemos lograr es un equilibrio entre correr saltando y correr sentado.

2- El tronco debe estar ligeramente inclinado hacia delante con el objeto de reducir la carga sobre los músculos posturales. La cabeza se alinea con el tronco.

3- La función del braceo es la de generar un equilibrio entre movimientos de piernas, rotación de tronco y desplazamiento. Los hombros deben mantenerse relajados y perpendiculares a la dirección de carrera. La técnica correcta consiste en llevar el brazo contrario a la pierna que nos impulsa, formando un ángulo en la articulación del codo de 90 grados. Los brazos permanecen prácticamente colgados y relajados, moviéndose al ritmo de la zancada.

Esta técnica es la ideal para cualquier corredor, pero las características particulares son muy específicas para cada corredor.

Es importante la observación continua y el seguimiento por parte del entrenador para la corrección de la misma, así evitaremos futuras lesiones.

Buena Corrida!