Son entrenamientos a ritmos variados y fraccionados.

Por cada serie hay una recuperación y los ritmos y recuperaciones de las mismas, serán pautados con el entrenador según objetivo, tiempo y fase de entrenamiento.

Por qué escuchamos tanto hablar a los corredores y entrenadores de las famosas SERIES??

Porque entrenando correctamente las series lograras:

-Una mejora de la capacidad máxima de esfuerzo.

-Una superior capacidad de tolerancia de los niveles de ácido láctico, porque el organismo se acostumbra a reciclar el lactato.

-Un gran aumento en la eficacia cardiovascular, debido a la mayor demanda de oxígeno. Agranda el corazón y sirve para habituar al organismo a responder a las diferentes demandas que luego exigiremos en la competencia.

-Permite combinar resistencia orgánica con resistencia muscular, y estimulan al máximo la capacidad de absorción de oxigeno de la musculatura.

-Se trabaja la potencia aeróbica, que es la cualidad que nos va a permitir utilizar durante la carrera un alto porcentaje de nuestro máximo consumo de oxigeno.

Ahora que sabés que son tan importantes aprovecha para ponerlas en practica!!.

Buen Entrenamiento!!

ROMY R.