CONSEJOS POST- ENTRENAMIENTO

Hay algunas recomendaciones que debes tener en cuenta para un buen *post*- entrenamiento, y además para que los signos de cansancio y agotamiento, pérdida de peso y de incentivo no nos invadan y podamos seguir adelante y llegar de la mejor forma a la NIKE+ Human Race.

*En esta época de invierno, evitá el enfriamiento. Quitate la ropa mojada y reemplazala por ropa seca.

*Realizá un trote suave de 10-15 minutos, si las piernas lo permiten, o una marcha rápida. Esto ayudará a barrer los desechos metabólicos del músculo y a restablecer el sistema cardiovascular.

*Elongá los distintos grupos musculares; será beneficioso para la recuperación muscular.

*Luego de la primera media hora post-entrenamiento, consumí hidratos de carbono (pan, galletitas, cereales, frutas, bebidas con hidratos de carbono de rápida absorción), ya que tendrás una mayor permeabilidad en las membranas para recuperar el glucógeno muscular, mejorando la recuperación y previniendo lesiones o calambres en los posteriores entrenamientos.

*Recordá por último, que el calzado es fundamental para disfrutar de la corrida, ya que con un calzado que no es el adecuado el entrenamiento puede convertirse en un sufrimiento.

Espero te sirvan estos consejitos y como te digo siempre: Buen Entrenamiento!

RR