Te paso algunos consejos después de escuchar a entrenadores y capitanes de Running Teams que te pueden ayudar a prepararte para los 10km.

1) Si vas a realizar una actividad por primera vez, y dudás de que tu nivel de entrenamiento sea el adecuado, es necesario que realices un chequeo médico antes. De esta manera sabrás si tu estado de salud es apto o no para realizar actividad. Evitarás riesgos innecesarios.

2) Para participar en los 10k es necesario tener un nivel de entrenamiento apropiado, ya que correr esta distancia demanda un gran esfuerzo. Por eso no dejes tu entrenamiento librado al azar. Sería bueno que planees una rutina para seguir de acá al día de la carrera.

3) No te olvides de hacer una pequeña entrada en calor (movilidad articular y trote suave de 10min.)y elongar antes y después del entrenamiento. Así evitarás lesiones y podrás llegar en estado a la Human Race!

4) Otro de los cuidados a tener en cuenta es el calzado, que debe tener:

-Buen sistema de amortiguación y absorción de impactos.

-Gran estabilidad, punto clave para poder mantener la correcta posición del pie durante la carrera

-Es importante el peso del calzado. Cuanto más liviano, más energía economizarás.

Esto es fundamental para comenzar a soñar con llegar a la meta. Más adelante te paso algunos consejos para el día de la carrera!

Buen Entrenamiento!

RomyRondi