Por la buena vía
Estuvimos en Uruguay con Andrés Zamora, líder del circuito nike cono sur ´08, el atleta disfruta de un presente formidable a base de trabajo y entrenamiento. Enterate cómo lo logra.
El año arrancó con todo para el atleta Andrés Zamora. El 6 de enero ingresó en la historia del atletismo uruguayo al ganar la corrida de San Fernando, ¿el motivo? Hacía 23 años que la prueba no quedaba en manos de un representante local. No obstante, en noviembre del ´07 ganó por segundo año consecutivo los Nike 10k, y por si fuera poco, este año ganó las dos primeras etapas del Circuito Nike Cono Sur. Todo indica que Andrés atraviesa un gran presente. Estuvimos con él y nos contó qué objetivos tiene marcados y cómo los encara.
MI HORIZONTE DEPORTIVO
Entreno para la 3ra.etapa del Circuito Nike Cono Sur que se hará en Escobar, Argentina el 1° de junio.Además, voy a participar en el Iberoamericano que se realizará en Chile a fines de junio, busco hacer la marca mínima en 3.000 m.(8.19).A largo plazo, quiero participar en el Campeonato Mundial de medio maratón (Río de Janeiro,Brasil -octubre).
ESTA ES MI RUTINA
DE LUNES A VIERNES. Me levanto a las 7 y me preparo un desayuno completo. Frutas, cereales, yogurt,jugos y tostadas con queso. A las 8 estoy en la pista de atletismo. Primero hago una entrada en calor, estiramientos y coordinaciones. Luego hago un trabajo específico, que cambia según el día y los objetivos deportivos más próximos. Pero mi rutina, planteada por Neil Gregorio,incluye trabajos de pista, fortalecimiento, pesas y fondos en el pasto.
LUNES Y JUEVES
Estos días hago estímulos fuertes en pista, aunque pueden variar según la competencia. Siempre hay que tener 72hs. de recuperación entre un estímulo fuerte y otro. Si no tengo tiempo de recuperación, hago uno solo. Por la tarde, trabajos regenerativos, ya que los estímulos fuertes los hice a primera hora. Hago una entrada en calor de 15m, estiramientos, movilidad y 50 minutos de trote por los canteros de la Av. Italia.
SÁBADOS Y DOMINGOS
Son los días en que duermo hasta más tarde! me levanto a las 9.30 y una hora después empiezo a entrenar. Hago trabajos de fondo de 50 minutos por la Rambla, siempre busco superficies blandas. Al tener la tarde libre, aprovecho para recibir en mi casa a mi hermana Cynthia y a mis amigos. Luego del almuerzo (acostumbramos hacer pizzas o pastas), arrancamos con los campeonatos de PlayStation 2. Jugamos toda la tarde!
VIDA LABORAL
Desde el 2001 trabajo en la administración del Complejo Deport i vo del Ejército. Trabajo 4 veces por semana, 4 horas por día, de 14 a 18hs. Estoy en atención al público, asesoro a quienes quieren asociarse al club. El establecimiento cuenta con piscina, pista de atletismo, canchas de fútbol, gimnasio, etc . Mi entrenamiento lo realizo ahí. Si no fuera por el Ejército, hoy no estaría corriendo, ellos me brindan sus instalaciones para poder entrenar y cumplir mis sueños.
Profile
Fecha de nacimiento: 13/4/1983
Lugar: Montevideo, Uruguay
Años en el deporte: 13
Entrenador: Neil Gregorio
Mejores marcas.*21km: 1h06m (Mundial de Udine, Italia) *20 km: 1h02m22s en el Campeonato Mundial de 20 km, Hungría 2006.
Sueño deportivo: "Competir en maratón en los Juegos Olímpicos de Londres 2012
El año arrancó con todo para el atleta Andrés Zamora. El 6 de enero ingresó en la historia del atletismo uruguayo al ganar la corrida de San Fernando, ¿el motivo? Hacía 23 años que la prueba no quedaba en manos de un representante local. No obstante, en noviembre del ´07 ganó por segundo año consecutivo los Nike 10k, y por si fuera poco, este año ganó las dos primeras etapas del Circuito Nike Cono Sur. Todo indica que Andrés atraviesa un gran presente. Estuvimos con él y nos contó qué objetivos tiene marcados y cómo los encara.
MI HORIZONTE DEPORTIVO
Entreno para la 3ra.etapa del Circuito Nike Cono Sur que se hará en Escobar, Argentina el 1° de junio.Además, voy a participar en el Iberoamericano que se realizará en Chile a fines de junio, busco hacer la marca mínima en 3.000 m.(8.19).A largo plazo, quiero participar en el Campeonato Mundial de medio maratón (Río de Janeiro,Brasil -octubre).
ESTA ES MI RUTINA
DE LUNES A VIERNES. Me levanto a las 7 y me preparo un desayuno completo. Frutas, cereales, yogurt,jugos y tostadas con queso. A las 8 estoy en la pista de atletismo. Primero hago una entrada en calor, estiramientos y coordinaciones. Luego hago un trabajo específico, que cambia según el día y los objetivos deportivos más próximos. Pero mi rutina, planteada por Neil Gregorio,incluye trabajos de pista, fortalecimiento, pesas y fondos en el pasto.
LUNES Y JUEVES
Estos días hago estímulos fuertes en pista, aunque pueden variar según la competencia. Siempre hay que tener 72hs. de recuperación entre un estímulo fuerte y otro. Si no tengo tiempo de recuperación, hago uno solo. Por la tarde, trabajos regenerativos, ya que los estímulos fuertes los hice a primera hora. Hago una entrada en calor de 15m, estiramientos, movilidad y 50 minutos de trote por los canteros de la Av. Italia.
SÁBADOS Y DOMINGOS
Son los días en que duermo hasta más tarde! me levanto a las 9.30 y una hora después empiezo a entrenar. Hago trabajos de fondo de 50 minutos por la Rambla, siempre busco superficies blandas. Al tener la tarde libre, aprovecho para recibir en mi casa a mi hermana Cynthia y a mis amigos. Luego del almuerzo (acostumbramos hacer pizzas o pastas), arrancamos con los campeonatos de PlayStation 2. Jugamos toda la tarde!
VIDA LABORAL
Desde el 2001 trabajo en la administración del Complejo Deport i vo del Ejército. Trabajo 4 veces por semana, 4 horas por día, de 14 a 18hs. Estoy en atención al público, asesoro a quienes quieren asociarse al club. El establecimiento cuenta con piscina, pista de atletismo, canchas de fútbol, gimnasio, etc . Mi entrenamiento lo realizo ahí. Si no fuera por el Ejército, hoy no estaría corriendo, ellos me brindan sus instalaciones para poder entrenar y cumplir mis sueños.
Profile
Fecha de nacimiento: 13/4/1983
Lugar: Montevideo, Uruguay
Años en el deporte: 13
Entrenador: Neil Gregorio
Mejores marcas.*21km: 1h06m (Mundial de Udine, Italia) *20 km: 1h02m22s en el Campeonato Mundial de 20 km, Hungría 2006.
Sueño deportivo: "Competir en maratón en los Juegos Olímpicos de Londres 2012
